114-春季班 - 養生太極入門-從零開始學太極

📖 課程理念

太極修身、修心、修靈，是個無論年紀長幼皆可進行的一項運動。期望將太極的千年文化及養生智慧與我們現代的生活共存。課程強調循序漸進與身心調和，提供一個從基礎出發、逐步深入的學習過程，旨在幫助初學者了解並掌握太極拳的基本動作與核心理念，同時注重養生與健康的提升。在這個學習過程中，不僅能夠強化身體的柔韌性和平衡能力，還能培養內在的專注能力和平靜心態。捨己從人、陰陽調和，乃為一大願景。

🎯 課程目標

1.傳承太極之美與其文化內涵
<br>2.改變太極拳對於大眾的刻板印象
<br>3.身心靈的修養能提升自我的品德，增進人與人間的良善互動。

📝 上課方式

課程以講師示範及實際操作為主。會以太極文化或太極思想來導入課程開端，再以各式樁功來調養身心及呼吸導引，接著習練太極功法和太極招式。最後會加入柔韌、肌力、核心、平衡等能力來做補強及鍛鍊。

✅ 評量方式

出席率50%、學習態度20%、期中成果展示15%、期末成果展示15%。

👥 適合對象

想學太極拳卻又遲遲不敢開始的人。
習練過太極拳但對於拳經理論不是很理解的人。
想要活動筋骨鍛鍊身心的人。

🛠 需要準備的工具/軟體

飲用水、毛巾、寬鬆舒適的運動服裝、平底的運動鞋、拉筋用的軟墊子（瑜珈墊、大毛巾......）

📸 課程圖片

📖 課程大綱