114-春季班 - 脊椎保健瑜珈

📖 課程理念

1. 多面向脊椎律動：結合脊椎力學與瑜珈動作，正確使用脊椎各方向的律動。
2. 釋放關節壓力：均衡活化脊椎與全身各關節產生關節液與潤滑作用。
3. 活化筋膜彈性：靜態與動態伸展交互運用，紓緩緊繃的筋膜，恢復原有彈性。

🎯 課程目標

1. 根據不同主題設計課程，教導成人多面向脊椎律動。
<br>2. 搭配肌力訓練，紓緩日常痠痛，調衡脊椎健康。
<br>3. 靜態與動態伸展交互運用，紓緩緊繃的筋膜，恢復原有彈性。
<br>
<br>

📝 上課方式

動作指導與示範、墊上練習

✅ 評量方式

學員出席率70%、 學習態度30%

👥 適合對象

1. 歡迎對脊椎保健或瑜珈有興趣者。
2. 此課程為紓緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重。
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程，病痛請就醫。

🛠 需要準備的工具/軟體

1. 自備瑜珈墊*1、長毛巾*1、瑜珈磚*2、按摩球
2. 請穿著舒適的運動服

📸 課程圖片

📖 課程大綱