114-春季班 - 綜合進階肌力與體能

📖 課程理念

在有基礎觀念與基本體能下，不變的原則仍是正確、客觀，多的是週期化訓練與功能性培養，幫助學員們百尺竿頭，更進一步。
基礎班是建構一個人最基礎的體適能，而進階班更講求的是：加入比基礎班更多的自由重量訓練，打造生活或戶外運動之必要體能，把訓練融入生活與日常，甚至危機發生的時候。

🎯 課程目標

健身風氣不斷提升，不單單只是年輕族群，時至今日，也出現與銀髮族有關的肌力與體能競賽(關鍵字：練健康聖誕老人負重大賽、銀髮族硬舉)。
<br>對於長期訓練且向上突破來說，不該受限於年輕族群，而中高年齡層也可以繼續突破。
<br>綜合肌力雕塑這門課已經辦了4個學期，幫助到許多的年長族群改善基礎肌耐力與體能，故加開綜合進階肌力與體能，幫助已有基礎者或上過入門課的學員更上一層樓。

📝 上課方式

團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、主題探討或簡報介紹、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

👥 適合對象

已對體適能訓練有基礎認知或上過入門課想持續突破的學員，年齡不限。

🛠 需要準備的工具/軟體

可自備筆記本或任何便於記錄之工具，便於記錄與備忘。
服飾：乾淨、排汗的運動服飾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱