114-春季班 - 舒活瑜珈

📖 課程理念

希望藉由舒活瑜珈推動五個要旨：1.適當的運動2.適當的呼吸3.適當的(經絡)放鬆4.適當的飲食5.積極的正向思考。進而讓學習者能輕鬆「觀自在」、覺知(察覺)能力變強，達身、心平衡健康且體魄強健；長期壓力大或無法從事(劇烈)運動者達到安全、健身運動效果。

🎯 課程目標

舒活瑜珈其訓練方式主要是讓練習者專注於體位法(_基礎12式)，並結合「生命能量呼吸法」透過流動的體位練習，伸展肢體，進而達到身、心、靈合一之靈性練習，同時強調完整的瑜珈核心，保持健康與活力。藉由瑜珈輔具(瑜珈磚、瑜珈環、經絡按摩球) 搭配伸展體式疏通全身脈絡後可達到良好的體態及精神狀態，對事物有積極且正向思考，有助於身心靈平衡之幫助。
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<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>1.自主健康管理：學員能清楚知道自身身體狀況，進而要求自我改變(運動、飲食習慣改變) 。
<br>2.社區駐點：學員主動邀請附近居民、朋友前來一同學習；打造優質健康團隊。
<br>3.讓學習(朋友)無所不在：進入社區大學即能學無止盡，各項知識都能廣泛運用學習且因此擴展朋友圈；一舉數得。
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📝 上課方式

教師講解說明並示範；學員練習並由教師適時指導、調整動作及體位。

✅ 評量方式

👥 適合對象

20-80歲身體自主功能健全、無重大疾病者。

🛠 需要準備的工具/軟體

毛巾、水壺、瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱