114-春季班 - 養生塑身瑜伽初級1

📖 課程理念

用瑜珈體位法伸展九大關節暖身 活絡關節 讓關節更加靈活 延緩老化 增強體力 肌力 在日常生活中更加輕鬆 行 住 坐 臥得心應手健康身心

🎯 課程目標

用瑜珈體位法伸展來改善脊椎歪斜 調整骨架防止駝背 停止腰酸背痛 強化脊椎 加強免疫力 調整腺體 幫助好睡眠 讓身體健康 達到健身塑身一次完成。

📝 上課方式

用輕鬆音樂暖身 讓九大節打開 再做瑜珈體位法緞練 依照個人需求 來整脊椎伸展姿勢 讓伸展更加容易舒服
用健康棒按摩肌肉 使肌肉更富有彈力 去除運動後的乳酸 活絡筋絡 增強氣血通暢

✅ 評量方式

上課出席率30% 學習態度30% 同學互動20% 心得分享20%

👥 適合對象

身心健康的男生女生都可以 輕輕鬆鬆 簡單容易伸展 打開關節 肌力與肌肉的鍛鍊 更加富有彈力 透過瑜珈體位法伸展 強健脊椎 調整骨架 讓身心都健康 做自己身體的主人 讓身心更舒暢更喜悅"

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著寬鬆有彈力 衣服 毛巾 開水

📸 課程圖片

📖 課程大綱