114-春季班 - 50+樂活輕有氧

📖 課程理念

台灣已邁入高齡社會，對於高齡者的身體健康與保養不容忽視，運動是兩者兼具的一項活動，但如何讓樂齡們在安全並擁有正確的運動觀念下去達到上述兩項成果，是本次投課的目的是利用具活潑性的輕度的體適能有氧舞蹈來讓樂齡者產生興趣,進而願意繼續參加以延緩老化

🎯 課程目標

1.利用運動解剖學原理，讓學員們知道教學過程中設計的動作，所訓練到的部份及原因
<br>2.身體上已經有出現行動不便的狀況，可運用替代動作來讓樂齡也能達到輕度運動效果
<br>3.提昇樂齡者的運動安全，及其理解運動對於肌肉流失的減緩效果與作用

📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%團體活動40%學習態度40%

👥 適合對象

年齡在50歲（含）的民眾都可參加課程，課程基礎入門，簡單容易記，合適樂齡學員可以掌握的節奏和課程步驟。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺、瑜伽墊(墊上放鬆舒緩用)

📸 課程圖片

📖 課程大綱