114-春季班 - 體適能律動B

📖 課程理念

輕鬆簡單與多樣化教學方式，針對缺乏運動現代人設計，讓您輕鬆融入課程自在律動無壓力無負擔。筋骨伸展、加強肌耐力提昇免疫、增進肢體協調,舒壓放鬆,洗滌身心，曲線重現找回自信!
希望能提供更多樣平台空間，養成運動習慣提昇身心靈舒展健身!

🎯 課程目標

化繁為簡自在律動，讓運動趣味化多樣化,擺脫傳統制式沉悶單調上課方式,融合瑜珈、皮拉提斯、有氧、彈力帶、體適能伸展等精髓。提供同學更多元化的健身塑身與強身的學習環境!
<br> 課程中您將可以體驗多種運動：律動瑜伽伸展、簡單重

📝 上課方式

講師示範與實際操作律動瑜伽、肢體調整、呼吸調息與柔軟度練習,皮拉提斯核心強化,體適能肌耐力訓練、伸展律動訓練心肺與四肢靈敏協調度

✅ 評量方式

學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度

👥 適合對象

有興趣健身保健自我提昇的同學！男女不拘。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊
彈力帶(老師提供)

📸 課程圖片

📖 課程大綱