114-春季班 - 楊家老架108式太極拳

📖 課程理念

太極拳是老祖宗智慧的結晶,習練太極拳有助於精神的修養,它可以增加心肺功能,大腿肌耐力,腰胯的核心肌群訓練,增加平衡感及預防跌倒,促進身體柔軟度等.是現代人養生舒筋活骨及強身的不二法門.

🎯 課程目標

1.強化腰腿部肌耐力，藉由築基功來放鬆腰跨，以達鬆柔的目標
<br>2.加強學員平衡感，肢體的協調性
<br>3.在套拳的操作中，能訓練步樁，身腰，手眼的協調性，以達到身心放鬆的狀態

📝 上課方式

講述法、示範動作、實際操作.分組討論

✅ 評量方式

學員出席率50%、依口令能演練拳架20%、課堂討論10%、團體活動20%

👥 適合對象

對太極拳武藝有興趣之成人

🛠 需要準備的工具/軟體

水、毛巾，穿著輕便吸汗衣服

📸 課程圖片

📖 課程大綱