114-春季班 - 樂活體適能運動

📖 課程理念

化繁為簡自在律動，讓運動趣味化多樣化,擺脫傳統制式沉悶單調上課方式,融合瑜珈、皮拉提斯、有氧、彈力帶、體適能伸展等精髓。提供同學更多元化的健身塑身與強身的學習環境
課程中您將可以體驗多種運動。融合瑜珈、體適能、皮拉提斯、彈力帶、有氧律動等精髓。期能給予同學更多元化的活力健身學習環境，延緩老化強骨顧身，健康生活重拾自信尊嚴，趣味反覆律動讓四肢末梢循環改善

🎯 課程目標

無齡休閒運動，適合少動肌弱族群及退休熟齡族設計都會休閒運動，輕鬆簡單易學趣味、多樣化教學方式，讓您自在融入課程舒壓放鬆,洗滌身心,筋骨伸展、肌耐力提昇找回自信! 同時為增進肢體協調性，希望能提供多樣的平台空間

📝 上課方式

將運動功能化、遊戲性、趣味高的來設計且規律，不但可維繫身體正常活動機能，提昇肌耐力增強活力，更讓老化速度緩慢,及舒緩慢性病帶來的不適
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

✅ 評量方式

出席率、課堂討論、學習態度

👥 適合對象

針對缺乏運動的肌弱族以及退休熟齡族，男女不拘

🛠 需要準備的工具/軟體

適合運動寬鬆服裝
毛巾
墊子

📸 課程圖片

📖 課程大綱