114-春季班 - 筋膜滾筒皮拉提斯

📖 課程理念

透過皮拉提斯獨特的肢體調整技巧，將呼吸法結合肌肉強化與延展，達到軀幹、肩胛帶、骨盆帶得以協調整合， 讓肌肉骨骼系統在動作進行間維持力學的平衡。配合滾筒練習，將日常生活中因習慣累積的脊椎骨盆肌肉失衡，得以放鬆，學會日常中自我覺知與照護。

🎯 課程目標

1.提高脊椎骨盆控制能力、協調性、肌力、肌耐力與平衡性
<br>2.學會運用滾筒操作肌筋膜自我放鬆
<br>3.學會滾筒運用的皮拉提斯核心運動
<br>
<br>

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、Line群組課程內容分享及討論

✅ 評量方式

上課參與40%、基本動作練習20%、分組練習表現20%、學習態度20%

👥 適合對象

不分年女老幼，不需任何程度均可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備瑜珈墊、毛巾及水。
穿著輕鬆好活動的衣服即可。

📸 課程圖片

📖 課程大綱