114-春季班 - 練在養生之前-啟動身體全面潛能

📖 課程理念

中國武術是華人先賢農忙工作之餘兼顧保家與養生的技術，進可特化為軍旅武備，退可個人養生自樂，不論軍旅、農活、生活，都是同一個”人”，其底層邏輯便是善用人體正確的運動方式，相較於西方運動更強調內外兼修與減少運動傷害，而這些道理與實作方法，均呈現在傳統武術訓練內容之中，具備這些基本能力，才能有效發揮八段錦、五禽戲、易筋經或是太極拳等養生功的效果。
藉由傳統中國武術中長的練功原理來練習呼吸力控制、平衡全身筋膜張力、筋骨伸展、建立身體良好力學模式等，是一套適合各年齡層並且兼具養生、健身、防身的運動方法。

🎯 課程目標

有別於套路的不斷背誦，本課程以最簡易輕鬆的方式帶學員實作武術身法、樁功、腿法等訓練，逐步掌握身體力量、改善關節活動度、增進血液循環與肺活量，目的是開發身體延展、靈活關節、協調呼吸、動作控制等能力，上班勞累、缺乏運動、肢體不協調者均可上手。

📝 上課方式

課程中會講述武術重要原理，包含中線理論、重心掌握、氣息調控、空間運用、結構力等內容，以傳統武術中各類身法、樁法、腿法等基本功帶領同學依身體能力實際操作，並視個人強度調整姿勢。
課堂上以帶領學員自修練功、探索武學奧妙、建立不易運動傷害的身體為主，另輔以武術防身應用招式來闡述基本功的用途，無對打教學，可輕鬆學習、不怕受傷。

✅ 評量方式

學員出席率70%、課堂討論10%、學習態度10%、成果展演10%。

👥 適合對象

本課程主要掌握運動原理，上班勞累、缺乏運動、肢體不協調者均藉由退階方式降低難度、無痛上手。
身心健全、能自然行走即可參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

建議自備舒適長褲、平底運動鞋、毛巾及水。

📸 課程圖片

📖 課程大綱