114-春季班 - 入門瑜珈

📖 課程理念

現代人生活忙碌緊張，沒有時間好好的活動，加上工作通固定姿勢甚至有不好的習慣，造成肌肉僵硬、緊張焦慮、睡眠不好，藉由一些簡單的傳統瑜珈動作，去調整身體，並放鬆緊張的關節肌肉，藉由呼吸引導，讓身體能夠獲得更多的能量與氧氣，透過墊子上放鬆舒展，徹底釋放身體心理的緊繃壓力，帶著平靜的心與滿滿的活力，迎接不一樣的自己。

🎯 課程目標

由瑜珈體位法延展及放鬆，提升穩定度。

📝 上課方式

團體教學模式，依團體整體平均程度教學，在入門簡單的基礎動作上去變化，拍打功疏通全身經絡，瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展，呼吸放鬆。

✅ 評量方式

學員出席率60%、姿勢體位的進步20%、對自己身體的認識理解10%、健康養生觀念的認知10%

👥 適合對象

對瑜珈有興趣者均可參加。重大心血管疾病患者、嚴種高血壓患者不宜參加。有特殊身體狀況請諮詢您的醫生是否適合參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、輪棒、瑜珈磚、伸展繩

📸 課程圖片

📖 課程大綱