114-春季班 - 體適能健康雕塑瑜伽

📖 課程理念

綜合核心訓練課程的好處
1-增進肌力、肌肉爆發力與肌耐力。
2-減少肌肉組織的流失。
3-提昇基礎代謝率(BMR)。
4-避免運動傷害。
5-身體線條雕塑。
6-延緩老化、減少慢性疾病。

🎯 課程目標

適合有無基礎瑜珈經驗者，採循序漸進方式進行，課程設計多元化，豐富且含趣味性，目的是讓學員藉由此運動課程，能抒解日常工作及生活上的壓力，增強學員的身體靈活性並達到強化肌群耐力以及雕塑身材曲線的目的。

📝 上課方式

課程包括瑜珈、墊上核心、皮拉提斯、有氧間歇運動、有氧律動，經絡按摩放鬆等適合男女老少之多元化運動，加強學員們核心肌群訓練，達成健康養成之目標。

✅ 評量方式

學員出席率40%、學習態度30%、實地演練30%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、瑜珈磚，毛巾、開水、替換衣物(流汗)

📸 課程圖片

📖 課程大綱