希望學員能夠透過本課程學習到正確的肌肉發力方式，進而達到提升身體素質能力，並且透過課程的編排與設計應用功能性訓練，結合生活日常的動作，使得學員能將課堂所學在日常應用出來，避免身體傷害的產生。
本課程目標以提升全身身體素質能力，著重以肌力、肌耐力與動態平衡，並搭配輕有氧訓練提升心肺能力，課程中會安排互動訓練及遊戲環節，以利學員間的社交能力與默契互動提升，不僅在身體上得到良好的素質訓練效果，同時也能達到心理方面社交的愉悅度。
團體互動、小組活動、雙人一組互動、講師示範與實際操作
學員出席率70%、學習態度15%、團體參與15%
有無運動基礎者皆可參與此課程，但此課程須具備正常行走能力，課程編排設計有蹲、走、移等動作，如有骨關節炎及心血管疾病問題者，請自行評估狀況或與授課老師告知討論。
穿著運動服飾、運動鞋
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