114-春季班 - 瑜珈氣功與太極拳

🏢 主辦單位: 桃園市桃園社區大學
📅 開課日期: 2025-03-05
📆 星期: 星期三
⏰ 時段: 晚上
🕒 時間: 19:00 ~ 21:00
🗂 類型: 實體課程
📂 類別: 生活藝能-養生保健類
👥 招生人數: 25

📖 課程理念

以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的瑜珈與太極拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,太極拳與瑜珈三大特點是伸展與肌肉訓練並重、剛柔並濟及纏絲勁等精髓,增進肢體發展提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。

🎯 課程目標

一、 對拳架與瑜珈的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?)
<br>二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
<br>三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體

📝 上課方式

1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。

✅ 評量方式

1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)

👥 適合對象

無特殊要求

🛠 需要準備的工具/軟體

水杯、毛巾、運動服

📸 課程圖片

📖 課程大綱

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