本課程以安全、有效方式，先建立正確的運動觀念，將運動理論實際轉換為具體可行的方法。強調專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，讓身體在維持核心穩定下，將力量由核心帶動到四肢，肌肉力量與柔軟度相互協調，感受每個動作，並傾聽身體回傳的聲音！透過身體鍛鍊提昇心靈上的滿足，提高「生命品質」，以達生命增能目標。
透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等六大原則，藉以強化核心肌群的全身性訓練，適合男女老少。透過經設計的各式動作，鍛鍊核心肌群、調整體態、維持體線與肌肉線條；讓身體在維持核心穩定下，將力量由核心帶動到四肢，肌肉力量與柔軟度相互協調，感受每個動作，傾聽身體回傳的聲音，並進一步找到生活與工作間的平衡與滿足！
FIND BALANCE on the mat, find balance in life. 為課程理念。課程以彼拉提斯、核心強化、動作控制、平衡穩定等方式，調整身體姿勢，提升肌耐力、柔軟度、平衡等要素以釋放內外在壓力並增強能量。
團體運動課程。
學員出席率50%、期末成果展30%、上課情形20%
團體運動課程，有心臟及呼吸循環系統疾病或骨骼肌肉相關問題者請先徵詢您的醫師。
請穿著運動服裝，自備毛巾、瑜伽墊、飲用水。
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