114-春季班 - 健康美體有氧

📖 課程理念

🎯 課程目標

此課程設計以各個年齡層的民眾皆可參與，無須有任何壓力。透過輕鬆簡單與多樣化的教學
<br>方式，容易上手的律動步伐，讓學員循序漸進地達到心肺功能的訓練。此課程中不僅僅只有
<br>有氧舞蹈，課堂中會融合瑜珈、皮拉提斯、體適能伸展，並結合多種道具伸展筋骨，跳脫傳
<br>統單調的上課方式。 透過此課程不僅能夠達到運動的效果，針對容易痠痛的肌肉做調整與深
<br>層的伸展，過程中肌耐力與柔軟度也會有很大的幫助。 更是在身心靈層面上，能夠適當的抒
<br>發壓力，過程中找到自身的魅力，建立自信心。

📝 上課方式

每周上課由靜態暖身(舒展關節)→低衝擊肌耐力循環訓練→活力有氧舞蹈→中低衝擊肌耐力
循環訓練→伸展運動(收操、大休息)

✅ 評量方式

👥 適合對象

1.新手友善課程，各個年齡層皆合適。無論有無運動習慣的學員都歡迎一起來運動 ！
2.若有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病者及關節受傷或開刀過，並經醫生囑咐可以運動者,課堂中請斟酌自身能力和狀況。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、乾淨布鞋、水壺、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱