114-寒假班 - 禪柔太極「道功八段錦」養生氣功(築基)

📖 課程理念

1. 本課程傳授的禪柔太極「道功八段錦」養生氣功，是特別針對無任何基礎者所設計，以培元固本、凝神靜心、鬆柔關節、養生練氣為主要課程目標。
2. 幫助初學者從正確的基本功入門，進而自然產生鬆柔的身心，再輔以鬆、靜、定的八段錦基本架構，讓每一位同學皆能依據自己的生理狀況，從容進入樂活養生的健康心生活。

🎯 課程目標

1.透過太極拳招式鬆柔關節，培養凝神靜心、修身養性。
<br>2.認識八段錦招式，能夠完整演練道功八段錦。
<br>3.透過太極拳進行氣息調理，培養養生健身運動的習慣。

📝 上課方式

第一節：鬆柔養生功
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：養生功法教學
依據課程安排，進行「道功八段錦」養生功法教學，按部就班熟悉基礎吐納，循序漸進掌握養生功法的要義與正確架構。

✅ 評量方式

依據出席率、動作標準、成果發表綜合評分

👥 適合對象

適合所有想追求健康樂活人生的人士，無基礎者可。

🛠 需要準備的工具/軟體

請著寬鬆衣物、軟底鞋，並自備拉筋墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱