114-寒假班 - FUN鬆舒活瑜伽

📖 課程理念

🎯 課程目標

課程理念:
<br>舒活的定義:精緻簡約的生活，透過減少物質和精神上的負擔，專注於快樂和當下，遠離過度競爭下的壓力與焦慮，創造寧靜的空間。而舒活瑜伽，是以身心健康與愉悅為依歸，著重於專注當下、享受當下，創造一個以自我為寧靜和平衡的空間，當我們置身於這個為自己量身打造的舒適環境時，身心會感到平衡、內在、也將寧靜...
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<br>課程目標:
<br>1.知道正確的運動流程及熟練、融入生活並應用
<br>2.傾聽自我、了解自我體能狀態,強化身體機能,為自己量身打造瑜伽課表
<br>3.練習瑜珈體位法配合呼吸以及肌肉延伸,提升肌肉軟度平衡感,穩定身體的力量,讓緊繃肌肉達到延伸與放鬆
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<br>預期效益:
<br>1.增進體能穩定、協調、平衡、增加肌力、肌耐力、提高肢體柔軟度
<br>2.因放鬆紓壓,進而提昇工作上或生活上更好的效益
<br>3.學員增加體能及自信且樂於分享好的運動方式,並鼓勵學員走出校園進入社區參與公益活動

📝 上課方式

1.講師說明示範,學員實際操作並反覆練習
2.講師個別指導及調整修飾
3.團體互動及小組活動
4.Line群組課程內容分享及討論

✅ 評量方式

學員出席率80%、心得報告之提交20%

👥 適合對象

無限制條件，適合無基礎不想記動作的學員，想做身、心、靈放鬆;老師會詳細分解，由慢到快，從簡單學起，進階會搭配極球、彈力帶或毛巾...等運動…達到心靈幸福熟齡、體態妙齡的舒活目標，歡迎親子、家族、朋友一起相揪來FUN(放)鬆舒活瑜伽。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.學員請穿著運動鞋及運動服、帶飲用水、及約120公分毛巾。
2.請勿在課程前1小時內"大量"進食，可少量補充蛋白質食物以避免低血糖情形發生。
3.若當天身體有不適或特殊狀況,請事先知授課老師,課程中若感覺有任何不適,請先暫停動作並休息。
4.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員,請先告知授課老師並依照醫師建議指示下再參與課程。
5.較易流汗的學員,可多帶一套替換衣物備用。
6.自備瑜伽墊,或瑜伽磚。
7.帶著放鬆愉快的心情來參加。

📸 課程圖片

📖 課程大綱