114-春季班 - 有氧伸展瑜珈

📖 課程理念

有氧舞蹈不但可以解除身心方面的壓力， 亦能促進人與人之間互動，拓展人際關係還可以健身健美，雕塑身體曲線，更有益身體健康。
除了在生理上，瑜珈伸展肢體讓人在緩慢呼吸之中調整身心，減輕心理壓力，穩定情緒，時常保持愉悅滿足的心情。

🎯 課程目標

1.增進身體穩定、協調、平衡。
<br>2.提高肌力、肌耐力。
<br>3.提高肢體柔軟度。
<br>4.雕塑身材曲線及肌肉線條。
<br>5.減輕腰背酸痛。

📝 上課方式

1.講師示範與實際操作
2.個別指導與反覆練習
3.影片欣賞及圖像教學
4.團體互動及小組活動
5.Line群組課程內容分享及討論

✅ 評量方式

出席率30%、學習態度30%、課堂討論10%、團體活動30%

👥 適合對象

歡迎身體健康、喜愛運動，不須任何程度的社區民眾均可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊(大片 )650元、極球150元、乳膠彈力帶(150cm*15cm*0.5mm)190元
請自備，老師可代購，請開課前先訂購

📸 課程圖片

📖 課程大綱