114-春季班 - 全方位瘦身有氧瑜珈(一)
🏢 主辦單位： 台北市中山社區大學
📅 開課日期： 2025-03-05
📆 星期： 星期三
⏰ 時段： 下午
🕒 時間：
16:30 ~ 17:30
🗂 類型： 實體課程
📂 類別： 生活藝能－運動舞蹈類
👥 招生人數： 20
📖 課程理念
藉由舒展身體的瑜珈運動，有益身心健康。
🎯 課程目標
1. 希望藉由簡單的運動達到健身效果。
<br>2. 透過基本瑜珈姿勢達到肌肉延展及放鬆。
<br>3. 培養學員保持良好的運動習慣。
📝 上課方式
有氧暖身 10分鐘
瑜珈 40分鐘
伸展放鬆 10分鐘
🛠 需要準備的工具/軟體
乾淨的運動鞋
運動服裝
水