114-春季班 - 彈力帶與瑜珈抗力大球伸展肌力運動

📖 課程理念

彈力帶的使用可簡可繁隨時可做，一學就會特別適合不喜歡運動的人，可輕鬆達到運動健身功效。
瑜珈球對於脊椎骨盆有很好的鍛鍊和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性特性，使身體需要專注控制球體，達到肌耐力的提升。

🎯 課程目標

彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可提升運動強度。
<br>瑜珈球動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗脂肪的功效。

📝 上課方式

上課時必須先做暖身動作，緊接著老師先做說明，再做示範動作，同學了解後在跟著老師的口令同時一起做，停留10秒，老師幫同學調整動作，反覆三次練習。

✅ 評量方式

學習情況40%
出席率30%
成果發表30%

👥 適合對象

本堂課無須任何基礎，沒有老少男女限制只要喜歡運動都可以來參加。

🛠 需要準備的工具/軟體

無

📸 課程圖片

📖 課程大綱