114-春季班 - 快樂有氧非洲舞

📖 課程理念

1. 有氧舞蹈，是多麼令人青春洋溢的熱血運動，我們結合了非洲鼓聲與非洲舞裡不同元素的動作，配合不同節奏音樂舞出自我。
2. 當汗水與身體舞動及音樂融合，瞬間的喜悅，身體可以體驗，完全放鬆工作壓力，也可感受到無拘束的動力。
3. 最後在配合完美的收操，紓緩身體，將高心跳率、高血液循環率回歸正常。

🎯 課程目標

1. 隨著鼓聲舞動肢體，釋放壓力，達到身心快樂。
<br>2. 增加身體的協調性、靈活度、核心的力量及身體的穏定度。
<br>3. 全身的有氧鍛煉，增加心肺功能。
<br>4. 啟動身體能量，煥發內在活力。

📝 上課方式

1. 緩和，搭配呼吸暖身，伸展身體，教導如何在舞蹈中正確地使用肌肉。
2. 肢體律動時光，加強我們對身體的感知能力，訓練身體與節奏的開係、協調，更加認識自己的身體。
3. 學習表達，健康地舞出自己。
4. 帶領大家認識西非曼丁文化，瞭解每個曼丁音樂節奏的來源背景，融入其中地享受舞蹈。
5. 利用傳統曲目編排小品舞蹈，讓大家打破身體貫性的使用，與同學間一起享受共舞的樂趣。

✅ 評量方式

成果發表演出

👥 適合對象

如大師說的，你能走路就能跳舞， 我會引導大家一步一步，走入Africa dance 的單純又快樂的鼓舞世界中。
沒有程度限制，打開你的身心，來就對了。

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著輕便、好運動的衣物，請帶衣服在舞蹈後更換，因為非洲舞會大量流汗，
會有地板的伸展, 可以自備瑜珈墊.
在舞蹈完後更換乾爽的衣物，讓身體更加健康。

📸 課程圖片

📖 課程大綱