114-春季班 - 體適能健身瑜伽

📖 課程理念

藉由呼吸法學會均衡、緩慢的吸吐氣，增加身體的含氧量；藉由冥想法放鬆緊張，紓解壓力，調理心情避免睡眠障礙；藉由瑜伽體位鍛鍊法加強肌耐力，增進柔軟度，進而雕塑身體曲線，使您的體態更加優美，增強自信心。瑜珈呼吸法，靜坐，和各種體位法，有助於調整人體神經系統，淨化心靈，消除緊張，焦慮不安等情緒，讓我們內心恢復平靜，保持健康良好心態，達到身心靈健康目的。

🎯 課程目標

１學會丹田呼吸法，能專注感受自己的呼吸。
<br>２能專心靜坐身心放鬆進入冥想意境。
<br>３能完成基礎瑜伽體位法。
<br>4訓練核心肌群，強化肌力，保持優雅體態。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
實地演練並加強核心肌群鍛鍊以及瑜珈體位練習

✅ 評量方式

心得報告分享
瑜珈體位實做

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備瑜珈墊、瑜珈布巾或彈力帶
學員服裝自由搭配，但以可以彈性伸展為佳

📸 課程圖片

📖 課程大綱