114-春季班 - 活力適能有氧運動

📖 課程理念

1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法，養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣

🎯 課程目標

1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法，養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、

📝 上課方式

實地操作

✅ 評量方式

學員出席率, 成果展, 學習態度

👥 適合對象

1.想活動筋骨.增加自我魅力者
2.對運動有興趣者

🛠 需要準備的工具/軟體

自備運動服裝、多功能運動鞋、毛巾、飲用水、啞鈴

📸 課程圖片

📖 課程大綱