114-春季班 - 溫和瑜珈

📖 課程理念

以溫和但有感的瑜珈體位法搭配呼吸的練習，逐步強化肌力及紓緩緊繃，練習開始覺察內在與外在的狀態，找回身心的平衡。

🎯 課程目標

1.經由練習呼吸調息法，於體式序列串連間學會均勻舒適呼吸。
<br>2.透過體位法，開啟自我覺察，逐步強化肌力及舒緩身心緊繃。
<br>3.反覆練習中感受身心靈變化，培養練習瑜珈習慣。
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📝 上課方式

口述講解體式、示範、徒手調整、冥想呼吸法、分組練習。

✅ 評量方式

學員出席率30%、分組練習30%、心得分享20%、學習成效20%。

👥 適合對象

學員無需具備任何基礎皆可上課。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱