台中市五權社大 113-秋季班 有氧塑身肚皮舞(初級)
招生人數：20人
連絡電話：04-22211088
課前資訊
這門課適合誰?
充滿神秘嫵媚的肚皮舞是無性別、年齡、體型之限制。上課請著輕便舒適衣物，帶著喜悅放鬆的心，隨其旋律優雅自然舞動。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
藉由團體的教學，讓學員不僅僅學跳舞，還能結交共同興趣的朋友，可以享受學習跳舞的樂趣，更能有健康的身體及快樂的人生
課程目標
肚皮舞著重於小肌肉的訓練，局部肌肉的延展訓練有助於身體舞蹈姿態，體態更加柔美不僵硬、關節不卡卡，循序漸進的速度有助於增強心肺功能、肌耐力的提升，雕塑最佳體態。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
■須準備肚皮舞專用道具-腰巾
課程大綱
| 第一週 | 第1週 認識學生及認識肚皮舞及運動傷害 | 介紹肚皮舞的由來及運動傷害之預防 |
| 第二週 | 第2週 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於肩膀、間頰骨之小肌肉訓練，肩膀shimmy分解訓練 |
| 第三週 | 第3週 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹直肌與腹橫肌之單向運動訓練，胸口環繞分解訓練 |
| 第四週 | 第4週 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹式呼吸訓練，上、下腹之收縮運動 |
| 第五週 | 第5週 延展肌肉及入門肚皮舞基本動作認知講解 | 基礎拉筋活動各關節，著重於腹式呼吸訓練，上、下腹之收縮運動，蛇腰分解訓練 |
| 第六週 | 第6週 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 手臂肌耐力訓練，蛇手分解動作訓練 |
| 第七週 | 第7週 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 側腰肌肉延展，著重於臀跨的環繞訓練及腰部肌肉扭轉訓練 |
| 第八週 | 第8週 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 側腰肌肉延展，著重於臀跨畫八分解動作訓練 |
| 第九週 | 第9週 社大公民素養週活動 | 參加社大公民素養週活動 |
| 第十週 | 第10週 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 腿部肌耐力訓練，著重於臀跨hip drop動作訓練，加強心肺功能訓練 |
| 第十一週 | 第11週 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 腿部肌耐力訓練，著重於shimmy動作訓練，加強心肺功能訓練 |
| 第十二週 | 第12週 基礎肚皮舞基本動作認知講解 | 呼吸之運用，身體協調柔軟之訓練 |
| 第十三週 | 第13週 肚皮舞舞碼 | 1 基本舞步，訓練學生記憶及串連動作 |
| 第十四週 | 第14週 肚皮舞舞碼 | 2 教導學生感受舞曲音樂，並帶入肢體動作 |
| 第十五週 | 第15週 肚皮舞舞碼 | 3 加強體態雕塑、訓練學生柔美舞姿 |
| 第十六週 | 第16週 肚皮舞舞碼 | 4 學習音樂引導感情，帶入動人的舞碼中 |
| 第十七週 | 第17週 分組表演與心得分享 | 練習在眾人面前表演，增強表演意願及膽量訓練 |
| 第十八週 | 第18週 社大期末成果展活動 | 參加社大期末成果展活動 |
講師介紹
黃琦惠 講師
肚皮舞專職教師、張棒棒古典舞教學體系師資
簡介：
五權社大、南屯社大、南湖社大、大里救國團、
千彩田舞蹈教室、萬豐國小、玲瓏音樂教室、傳因舞蹈教室、
中台科技大學、鎏蕓雨舞蹈補習班、舞度舞蹈教室、朝馬運動
專長：
千彩田舞蹈教室、萬豐國小、玲瓏音樂教室、傳因舞蹈教室、
中台科技大學、鎏蕓雨舞蹈補習班、舞度舞蹈教室、朝馬運動
中東肚皮舞
