台中市五權社大 113-秋季班 自由舞動-全齡樂活
招生人數：25人
連絡電話：04-22211088
課前資訊
這門課適合誰?
心血管、關節受損、慢性疾病等身心特殊狀況，建議詢問專業醫師協助評估，應予自行斟酌。
需要準備的工具/軟體?
穿著運動服裝、運動鞋，自備擦汗毛巾、水壺
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
從經典中文/外文流行音樂切入，帶動肢體隨音樂舞動。讓無基礎的學員也能透過簡單舞蹈動作練習快樂健身，增加身體協調性並培養運動的健康興趣。
舞蹈類型結合流行街舞與廣場舞，使用中文及外文經典流行音樂例如：王心凌〈愛你〉、〈You are my sunshine〉，認識自我表達、音樂節奏與舞蹈編排技巧。
課程目標
舞蹈類型結合流行街舞與廣場舞，使用中文及外文經典流行音樂例如：王心凌〈愛你〉、〈You are my sunshine〉，認識自我表達、音樂節奏與舞蹈編排技巧。
1. 課堂外日常生活使用自己喜歡的音樂，以不同身體部位隨音樂舞動以強健身體、舒緩肌肉。
2. 藉由學習不同舞蹈動作創意發想排列組合，趣味腦力激盪解放壓力。
3. 學習到表現的過程中提升自信、自我實現。
4. 透過成果表演連結社區議題活動。
參考書目
2. 藉由學習不同舞蹈動作創意發想排列組合，趣味腦力激盪解放壓力。
3. 學習到表現的過程中提升自信、自我實現。
4. 透過成果表演連結社區議題活動。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 暖身講解及學習數節拍舞步 | 暖身同步講解-正確姿勢及容易忽略的細節、學習數音樂節拍簡易舞步排舞 |
| 第二週 | 音樂人聲搭配舞蹈變化邏輯 | 辨識音樂歌曲人聲、講解編排邏輯不同變化並分組練習 |
| 第三週 | 進階排舞 | 結合第1、2週內容，舞步教學後分組練習排列組合、課堂節尾創意呈現觀摩 |
| 第四週 | 頭部眼神靈活運用 | 頭頸部伸展拉筋、流行舞步常見舉例、搭配舞步示範教學並分組練習 |
| 第五週 | 如何增加互動性 | 獨舞演變成雙人/多人舞、隊形變化運用、適用生活實例講解 |
| 第六週 | 肩頸有氧活絡 | 肩膀頸部上肢綜合拉伸講解、分解動作教學與協調性訓練 |
| 第七週 | 手臂手肘到手腕手掌的延伸 | 抓握暖身搭配各關節活動姿勢講解、不同舞動表達方式分組練習 |
| 第八週 | 核心基礎輔助功能介紹 | 舞蹈核心的作用、單一運用與節和其他部位的進階舞步 |
| 第九週 | 公民週講座 | 講座或活動 |
| 第十週 | 核心與律動的結合 | 常見舞蹈律動講解、運用核心表現舞蹈的訣竅 |
| 第十一週 | 抬腿動作與膝蓋方向 | 跳舞如何保護膝蓋、下肢關節動作說明與注意事項、示範動作並分組練習 |
| 第十二週 | 腳踝力量開發 | 由淺入深腳踝力量訓練、如何加入舞步運用解說 |
| 第十三週 | 成果展舞蹈前半部教學 | 第1～12週教學內容總回顧、成果展舞蹈前半部教學、分組練習 |
| 第十四週 | 成果展舞蹈後半部教學 | 成果展舞蹈後半部教學、詳細動作問答解析、分組練習與觀摩交流 |
| 第十五週 | 隊形與服裝討論 | 隊形走位教學、舞蹈動作複習與釋疑、成果展綜合討論 |
| 第十六週 | 舞蹈結合走位 | 舞蹈結合走位分組觀摩交流、成果呈現細節詳解 |
| 第十七週 | 成果展預演與綜合討論 | 舞蹈走位服裝全體預演、綜合討論與現場問答 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
蔡沂庭 講師
自由舞者
簡介：
自由舞者，索布雷特舞蹈藝術學院儲備師資（化名水子老師）
現職內容包含商業表演企劃/成人街舞私教/兒童街舞私人課程
經歷：
舞蹈經歷8年、教學經歷2年，目前身兼街舞私教以及舞蹈教室儲備師資(未來合作駐點)
作品資歷：
國泰世華春酒表演編排（資深—春酒美少女組）
索布雷特2024舞蹈公演編排
專長：
現職內容包含商業表演企劃/成人街舞私教/兒童街舞私人課程
經歷：
舞蹈經歷8年、教學經歷2年，目前身兼街舞私教以及舞蹈教室儲備師資(未來合作駐點)
作品資歷：
國泰世華春酒表演編排（資深—春酒美少女組）
索布雷特2024舞蹈公演編排
街舞Steert Jazz、有氧舞蹈、樂活廣場舞
