台中市五權社大 113-暑假班 有氧塑身肚皮舞(初級)(延後至7/15開課)
招生人數：20人
連絡電話：04-22211088
課前資訊
這門課適合誰?
充滿神秘嫵媚的肚皮舞是無性別、年齡、體型之限制。上課請著輕便舒適衣物，帶著喜悅放鬆的心，隨其旋律優雅自然舞動。
需要準備的工具/軟體?
請準備肚皮舞專用道具-腰巾
上課會用甚麼方式進行呢?
□講述法；□分組討論；□專題報告；■實際操作；□影片欣賞；
□其他____________________________________________。
評量方式
□其他____________________________________________。
沒有。
課程簡介
課程相關照片
藉由團體的教學，讓學員不僅僅學跳舞，還能結交共同興趣的朋友，可以享受學習跳舞的樂趣，更能有健康的身體及快樂的人生
課程目標
肚皮舞著重於小肌肉的訓練，局部肌肉的延展訓練有助於身體舞蹈姿態，體態更加柔美不僵硬、關節不卡卡，循序漸進的速度有助於增強心肺功能、肌耐力的提升，雕塑最佳體態。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 基礎肚皮舞基本動作認知講解、有氧基本舞步認知講解 | 肚皮舞基本動作：shimmy、蛇腰、蛇手等 有氧基本步伐：麻花步、開合步等等 |
| 第二週 | 肚皮舞基本動作串聯 | 循序漸境的從分解到串聯動作，讓肚皮舞的作動更加順暢柔美 |
| 第三週 | 下盤穩定度訓練及協調性 | 核心訓練及手腳協調性訓練 |
| 第四週 | 肌耐力、心肺功能訓練 | 腹部肌耐力及腿部肌耐力，加快速度訓練肺活量 |
| 第五週 | 有氧與肚皮舞動作結合練習 | 大肢體與小肌肉結合動作 |
| 第六週 | 舞蹈動作組合及舞蹈動作教學 | 讓身體所學的姿體動作譜出一首美麗的舞蹈 |
講師介紹
黃琦惠 講師
肚皮舞專職教師、張棒棒古典舞教學體系師資
簡介：
五權社大、南屯社大、南湖社大、大里救國團、
千彩田舞蹈教室、萬豐國小、玲瓏音樂教室、傳因舞蹈教室、
中台科技大學、鎏蕓雨舞蹈補習班、舞度舞蹈教室、朝馬運動
專長：
千彩田舞蹈教室、萬豐國小、玲瓏音樂教室、傳因舞蹈教室、
中台科技大學、鎏蕓雨舞蹈補習班、舞度舞蹈教室、朝馬運動
中東肚皮舞
