台中市后豐社大 113-秋季班 快樂舞動有氧
招生人數：35人
連絡電話：04-25122551
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
■需自備運動服裝、乾淨的有氧運動鞋、毛巾、飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%。
課程簡介
課程相關照片
有氧的目的是促進身體健康，陶冶性情，調劑生活，鍛鍊體魄以達到心肺功能的強健。保持雕塑曲線的效果，配合輕鬆的音樂，正確運動關念及生活化體適能增加肌肉。
課程目標
帶動大家一起來運動，跳舞，強身，減肥，燃燒熱量讓身體維持最佳狀態，促進新陳代謝。編排舞蹈創造多元化的動作，鍛鍊增加體力提升心肺功能，根據你的目標來決定你的有氧練習時間保持健康及減少脂肪的囤積。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自編
課程大綱
| 第一週 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動1 |
| 第二週 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動2 |
| 第三週 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動3 |
| 第四週 | 有氧 | 暖身，入門有氧，緩和伸展運動4 |
| 第五週 | 有氧 | 暖身，低衝有氧，舞蹈編排動作練習1 |
| 第六週 | 有氧 | 暖身，低衝有氧，舞蹈編排動作練習2 |
| 第七週 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，舞碼編排動作練習1 |
| 第八週 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，舞碼編排動作練習2 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 有氧 | 暖身，中低衝有氧，舞碼編排練習1 |
| 第十一週 | 有氧 | 暖身，中低衝有氧，舞碼編排練習2 |
| 第十二週 | 有氧 | 暖身，拳擊有氧，緩和伸展+舞碼練習1 |
| 第十三週 | 有氧 | 暖身，拳擊有氧，緩和伸展+舞碼練習2 |
| 第十四週 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，肌力訓練1 |
| 第十五週 | 有氧 | 暖身，綜合有氧，肌力訓練2 |
| 第十六週 | 有氧 | 暖身，拉丁有氧，舞碼1 |
| 第十七週 | 有氧 | 暖身，拉丁有氧，舞碼2 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳雪虹 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
五權、后豐、潭雅神社大專業老師(92年~迄今)
