台中市山線社大 113-秋季班 穩定體態快樂來運動
招生人數：30人
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
有心血管或高血壓病史、氣喘和慢性病史者不建議選課。
需要準備的工具/軟體?
乾淨的運動鞋、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
根據課程夥伴個人的體能和目標，調整訓練的強度和頻率。注意運動的姿勢和技巧，避免受傷和過度負荷。與參與者相互鼓勵，享受運動的過程和成果，並且保持積極和開放的心態，不斷挑戰自己和突破極限。
課程目標
透過輕快的音樂搭配以增加心肺、平衡和肌力，讓運動的當下的自己更能夠「穩定、專注、控制、流暢」的完成一節課的挑戰。
參考書目
Pamela Reif
https://www.youtube.com/@PamelaRf1
數位教材連結
https://www.youtube.com/@PamelaRf1
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 建立身體的基礎能量 | 身體位擺練習、肌肉群認識 |
| 第二週 | 建立身體的基礎能量 | 基本動作指令教學、基本姿勢教學 |
| 第三週 | 建立身體的基礎能量 | 暖身運動練習 |
| 第四週 | 建立身體的基礎能量 | 暖身運動回覆示教 |
| 第五週 | 身體爆發力與速度訓練 | 暖身、爆發力與速度教學演練、緩和 |
| 第六週 | 身體爆發力與速度訓練 | 暖身、爆發力與速度教學演練、緩和 |
| 第七週 | 身體爆發力與速度訓練 | 暖身、爆發力與速度教學演練、緩和 |
| 第八週 | 身體爆發力與速度訓練 | 暖身、爆發力與速度教學演練、緩和 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 身體耐力與協調性訓練 | 暖身、耐力與協調性教學演練、緩和 |
| 第十一週 | 身體耐力與協調性訓練 | 暖身、耐力與協調性教學演練、緩和 |
| 第十二週 | 身體耐力與協調性訓練 | 暖身、耐力與協調性教學演練、緩和 |
| 第十三週 | 身體耐力與協調性訓練 | 暖身、耐力與協調性教學演練、緩和 |
| 第十四週 | 身體綜合性訓練 | 暖身、爆發力與速度回覆示交、緩和 |
| 第十五週 | 身體綜合性訓練 | 暖身、爆發力與速度回覆示交、緩和 |
| 第十六週 | 身體綜合性訓練 | 暖身、耐力與協調性回覆示交、緩和 |
| 第十七週 | 身體綜合性訓練 | 暖身、耐力與協調性回覆示交、緩和 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
黃羽 講師
臺中市後驛社區大學課程講師
臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師
Om Flow身心小學堂Shirlyn Barre師資培訓講師
簡介：
臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師
Om Flow身心小學堂Shirlyn Barre師資培訓講師
● 2018-04-10~2020-12-06 中臺科技大學推廣行銷組 專案經理 臺中市北屯區廍子路666號 教育訓練辦理>>
● 2019-09-20~2020-12-06 臺中市北屯區廍子里社區據點 課程講師 臺中市北屯區廍子巷100號 健康促進課程帶領>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 電腦班講師>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 手機班講師>>
專長：
● 2019-09-20~2020-12-06 臺中市北屯區廍子里社區據點 課程講師 臺中市北屯區廍子巷100號 健康促進課程帶領>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 電腦班講師>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 手機班講師>>
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