台中市山線社大 113-秋季班 芭蕾雕塑BARRE
招生人數：30人
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2024-09-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 6點0分~6點50分
上課地點：東勢高工-活動中心
課前資訊
這門課適合誰?
建議孕婦、哺乳期之女性不要報名
需要準備的工具/軟體?
0.5公斤小啞鈴或是裝了水的寶特瓶*2、輕阻力彈力圈、20-22公分皮拉提斯球、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
Barre是一種結合皮拉提斯、芭蕾、功能性訓練和瑜伽的運動。 運用手扶杆支撐，加上小工具的輔助，Barre能加速脂肪燃燒、有效雕塑線條，也能加強身體的穩定性。 由於對美化身體線條有極隹效果，Barre近年在健身界已成為大受歡迎的運動。
課程目標
透過Barre以增加協調，韻律，以及心肺功能的多面挑戰，讓運動當下的自己更能夠「穩定、專注、控制、流順、呼吸和準確度」。
參考書目
Om Flow 身心小學堂 https://www.youtube.com/@omflow1287
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈墊、1磅啞鈴2個、彈力圈、20~22公分皮拉提斯球1顆
課程大綱
| 第一週 | Barre的認識 | 1、Barre的由來 2、身體位擺練習 3、核心肌群訓練 |
| 第二週 | Barre的基本動作 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 |
| 第三週 | Barre的暖身運動-1 | 暖身運動練習 |
| 第四週 | Barre的暖身運動-2 | 暖身運動回覆示教 |
| 第五週 | Barre的把桿運動-1 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 |
| 第六週 | Barre的把桿運動-2 | 把桿運動練習變化-皮拉提斯球 |
| 第七週 | Barre的把桿運動-3 | 把桿運動練習變化-彈力圈 |
| 第八週 | Barre的把桿運動-強化 | 把桿運動回覆示教 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | Barre的墊上運動-1 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 |
| 第十一週 | Barre的墊上運動-2 | 墊上運動練習變化-皮拉提斯球 |
| 第十二週 | Barre的墊上運動-3 | 墊上運動練習變化-彈力圈 |
| 第十三週 | Barre的墊上運動-強化 | 墊上運動回覆示教 |
| 第十四週 | Barre的緩和運動-1 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 |
| 第十五週 | Barre的緩和運動-2 | 緩和運動練習 |
| 第十六週 | Barre的緩和運動-3 | 緩和運動回覆示教 |
| 第十七週 | Barre的所有元素運動 | 課程總複習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
黃羽 講師
臺中市後驛社區大學課程講師
臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師
Om Flow身心小學堂Shirlyn Barre師資培訓講師
簡介：
臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師
Om Flow身心小學堂Shirlyn Barre師資培訓講師
● 2018-04-10~2020-12-06 中臺科技大學推廣行銷組 專案經理 臺中市北屯區廍子路666號 教育訓練辦理>>
● 2019-09-20~2020-12-06 臺中市北屯區廍子里社區據點 課程講師 臺中市北屯區廍子巷100號 健康促進課程帶領>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 電腦班講師>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 手機班講師>>
專長：
● 2019-09-20~2020-12-06 臺中市北屯區廍子里社區據點 課程講師 臺中市北屯區廍子巷100號 健康促進課程帶領>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 電腦班講師>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 手機班講師>>
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