芭蕾雕塑BARRE-石岡台中市山線社大-愛課程 ICOURSE

台中市山線社大 113-秋季班芭蕾雕塑BARRE-石岡

課程已結束

04-2239-4993

2024-09-02 (第一週)，(共18週)

每星期一晚上 7點0分~8點40分

石岡國小

課程簡介

課前資訊

建議孕婦、哺乳期之女性不要報名

0.5公斤小啞鈴或是裝了水的寶特瓶*2、輕阻力彈力圈、20-22公分皮拉提斯球、瑜珈墊

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介

Barre是一種結合皮拉提斯、芭蕾、功能性訓練和瑜伽的運動。運用手扶杆支撐，加上小工具的輔助，Barre能加速脂肪燃燒、有效雕塑線條，也能加強身體的穩定性。由於對美化身體線條有極隹效果，Barre近年在健身界已成為大受歡迎的運動。

透過Barre以增加協調，韻律，以及心肺功能的多面挑戰，讓運動當下的自己更能夠「穩定、專注、控制、流順、呼吸和準確度」。

Om Flow 身心小學堂 https://www.youtube.com/@omflow1287

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

瑜珈墊、1磅啞鈴2個、彈力圈、20~22公分皮拉提斯球1顆

課程大綱

第一週	Barre的認識	1、Barre的由來 2、身體位擺練習 3、核心肌群訓練
第二週	Barre的基本動作	1、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第三週	Barre的暖身運動-1	暖身運動練習
第四週	Barre的暖身運動-2	暖身運動回覆示教
第五週	Barre的把桿運動-1	1、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第六週	Barre的把桿運動-2	把桿運動練習變化-皮拉提斯球
第七週	Barre的把桿運動-3	把桿運動練習變化-彈力圈
第八週	Barre的把桿運動-強化	把桿運動回覆示教
第九週	公民素養週	社大辦公室安排之講座
第十週	Barre的墊上運動-1	1、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第十一週	Barre的墊上運動-2	墊上運動練習變化-皮拉提斯球
第十二週	Barre的墊上運動-3	墊上運動練習變化-彈力圈
第十三週	Barre的墊上運動-強化	墊上運動回覆示教
第十四週	Barre的緩和運動-1	1、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第十五週	Barre的緩和運動-2	緩和運動練習
第十六週	Barre的緩和運動-3	緩和運動回覆示教
第十七週	Barre的所有元素運動	課程總複習
第十八週	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃羽講師黃羽講師

臺中市後驛社區大學課程講師
臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師
Om Flow身心小學堂Shirlyn Barre師資培訓講師

● 2018-04-10~2020-12-06 中臺科技大學推廣行銷組專案經理臺中市北屯區廍子路666號教育訓練辦理>>
● 2019-09-20~2020-12-06 臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師臺中市北屯區廍子巷100號健康促進課程帶領>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學課程講師臺中市東區台中路283號電腦班講師>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學課程講師臺中市東區台中路283號手機班講師>>

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方案設計與評估
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引導反思技巧
自我探索
營隊操作執行
主持技巧
團康帶領
社區活動中心健康促進課程設計與帶領

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