台中市後驛社大 113-秋季班 阿拉伯東方舞(初級)
招生人數：30人
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
無年齡及能力限制，歡迎喜愛跳舞的人加入，感受東方舞的樂趣。
需要準備的工具/軟體?
方便跳舞的衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法-講師實際操作、示範法-講師示範、分解動作教學法-個別指導與反覆練習、引導法-引導學員上台表演與展現
評量方式
上課參與佔 50 %；學員出席率30%；成果展佔20 %
課程簡介
課程相關照片
使用到上半身以及下半身的肌肉，著重腰、臀、胯動作，配合手勢和符合音樂的腳步變化去設計動作，以舞蹈為共通的語言，帶領大家進入肚皮舞的世界，並且感受肚皮舞隨著音樂舞動的快樂，讓你擁有漂亮的曲線，並且對肚皮舞有更深的認識和理解，如：表現方法有哪些。
課程目標
藉由學習肚皮舞了解自己身體肌肉使用方法，感受身體的能量同時讓肢體更加的延展，透過舞序及相關組合練習提升對動作的記憶，培養舞感，同時讓學員們互相交流、一起感受跳肚皮舞的樂趣，在過程中探索自己的肌群，增加肌肉縮放之能力，達到運動效果，美化線條。
參考書目
舞蹈應用生理解剖學(作者：郭智輝，出版社：五南)、52則非知不可的舞蹈欣賞概念(作者：陳蒨蒨，出版社：五南)
數位教材連結
無
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 認識肚皮舞的種類以及肚皮舞之緣起 | 帶領學員先做基本動作，說明肚皮舞的種類、風格等，慢慢進入肚皮舞的核心，感受塑身健康肚皮舞的魅力。 |
| 第二週 | 基本肚皮舞動作串聯組合教學(一) | 暖身、帶領肚皮舞的小品舞曲，熟悉基本動作，進行串聯組合教學:蛇腰走步、大腿shimmy燃燒腿部脂肪、胸部動作、蛇手等等，充分運用到全身的肌群，達到運動雕塑的效果。 |
| 第三週 | 基本肚皮舞動作串聯組合教學(二) | 暖身、帶領肚皮舞的小品舞曲，熟悉基本動作，進行串聯組合教學:腰臀環繞動作、推臀、轉圈、坐踢、搖八等等，放鬆骨盆，拉長腰臀線條。 |
| 第四週 | 基本肚皮舞手勢教學＆常用腳步移動組合練習 | 暖身、肚皮舞代表性手勢教學，著重於手部位置擺放、延伸柔軟度，接著進行舞序教學，放鬆肌肉拉筋收操，帶領學員漸漸熟悉組合內容，越來越上手，感受肚皮舞的樂趣。 |
| 第五週 | 基本肚皮舞音樂性、節奏拍子教學 | 暖身、教學員分辨音樂的段落，打拍子和自己數拍子，熟悉音樂頓點，讓舞蹈呈現可以更精彩、進行舞序教學、錄配音樂的動作，最後給學員問問題時間。 |
| 第六週 | 基本肚皮舞腰腹臀部位置、肌肉使用教學 | 暖身、教學員如何控制我們身體的肌肉，什麼時候適合放鬆，什麼時候適合用力?舞序動作分解段落教學，著重在舞序的動作編排，最後緩和收操。 |
| 第七週 | 雕舞碼、排隊型(一) | 暖身、雕舞序動作，針對學員比較不清楚的地方做講解，編排舞碼隊形，講隊形變化然後實際帶領學員，認識肚皮舞的走位和定點動作的表現方式。 |
| 第八週 | 雕舞碼、排隊型(二) | 舞碼隊形編排、動作複習、錄影、給學員問問題 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 肚皮舞系統性教學-手勢、腰腹臀、腳步的配合綜合總講解 | 暖身，系統性組合動作教學（充分均勻的運用到全身的肌肉，以達到雕塑線條的效果），舞序舞碼教學+錄影紀錄+拉筋延展肌肉收操，有益於保養肌肉 |
| 第十一週 | 肚皮舞情感表達（臉部表情）教學 | 暖身+在跳的時候如何根據音樂特性做出合適的面部表情也是一個很重要的課題，適當的做出臉部表情可以對整個舞曲有畫龍點睛的效果，使人眼睛為之一亮，其中包含了眼神、頭的位置等+ 舞序教學+緩和運動 |
| 第十二週 | 肚皮舞轉圈（連續轉、原地轉、甩頭轉）動作教學 | 暖身（核心訓練）+轉圈技巧教學，包含連續轉、原地轉、甩頭加轉圈這些，用正確的方法轉的更穩更快，提升視覺效果和身體控制能力+舞序教學+緩和運動 |
| 第十三週 | 肚皮舞呼吸訓練 | 暖身（belly dance基本功）+相關動作呼吸感訓練（舞序及小品中的呼吸配合，讓學員自己嘗試著表現出不同與以往的感覺）更了解自己的身體舞動的過程+舞序教學+緩和運動調整 |
| 第十四週 | 肚皮舞肢體延展性訓練 | 暖身（belly dance basic）+肢體延展性訓練（拉長肌肉增加彈性）+舞序教學+緩和運動調整 |
| 第十五週 | 肚皮舞舞碼總複習+小品總複習(一) | 複習教過的小品組合，最重要的是表演的舞曲，喚起身體記憶，解答學員對於一些動作細節的疑惑，說明可以透過何種練習方式去改善+和學員一起跳把動作錄起來。 |
| 第十六週 | 肚皮舞舞碼總複習+小品總複習(二) | 複習舞序全部的段落，講解細節和要注意的地方，給學生發問問題並且示範，最後錄影合照，為這學期的課程留紀念。 |
| 第十七週 | 肚皮舞舞碼總複習+小品總複習(三) | 進行總複習，針對學員不懂的地方再講解，也為成果展預先做準備，熟悉舞步及音樂。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
曹以妏 講師
wen 舞蹈工作室舞蹈老師&對外聯繫負責人
后豐社區大學擔任塑身美體肚皮舞班講師
大屯社區大學擔任東方美人旗袍舞班講師
福順舞蹈班擔任舞蹈老師（旗袍舞、東方舞）
現正就讀亞洲大學社會工作研究所中
簡介：
后豐社區大學擔任塑身美體肚皮舞班講師
大屯社區大學擔任東方美人旗袍舞班講師
福順舞蹈班擔任舞蹈老師（旗袍舞、東方舞）
現正就讀亞洲大學社會工作研究所中
109年 1 月至 109 年 6 月在擔台中市南區福興里活動中心擔任國際標準舞及社交舞舞蹈老師
108年11月至109年6月在韻姿舞蹈訓練中心擔任國際標準舞舞蹈老師
109 年 5 月至今在 wen 舞蹈工作室擔任舞蹈老師以及對外活動負責人
109年 9 月至 111 年 3 月在臺中市大里區長青學苑擔任塑身美體肚皮舞班講師
111 年 1 月至今在后豐社區大學擔任塑身美體肚皮舞班講師
112年5月至6月在Pinky運動舞蹈工作室擔任兒童東方舞蹈老師
112年8月至今在台中市福順舞蹈班擔任拉丁舞&肚皮
專長：
108年11月至109年6月在韻姿舞蹈訓練中心擔任國際標準舞舞蹈老師
109 年 5 月至今在 wen 舞蹈工作室擔任舞蹈老師以及對外活動負責人
109年 9 月至 111 年 3 月在臺中市大里區長青學苑擔任塑身美體肚皮舞班講師
111 年 1 月至今在后豐社區大學擔任塑身美體肚皮舞班講師
112年5月至6月在Pinky運動舞蹈工作室擔任兒童東方舞蹈老師
112年8月至今在台中市福順舞蹈班擔任拉丁舞&肚皮
拉丁舞、標準舞、社交舞、東方舞、瑜伽 (前面皆具備證照)、旗袍舞
擁有證照：
西元2020年 國家C級舞蹈運動教練證書西元2020年 國家C級舞蹈運動裁判證書西元2019年 丙級舞蹈運動裁判證書西元2021年 乙級運動教練證照西元2021年 乙級運動裁判證照西元2021年 瑜珈提斯C級師資證照西元2022年 IDO舞蹈國際裁判證照西元2023年 丙級東方舞裁判證照西元2020年 乙級東方舞教練證照西元2019年 丙級東方舞教練證照
西元2016年 代表台中市參加全民運動會獲得團體拉丁舞金牌＆單項倫巴銀牌西元2017年 參加２０１７全球華僑邦聯親善大使選拔榮獲Ｔｏｐ５西元2018年 ３月代表台灣參加泰國曼谷東方舞大賽榮獲個人Ａ組金牌＆道具融合個人組金牌西元2018年 代表台灣參加韓國首爾世界肚皮舞大賽獲得大賞榮譽（最高榮譽）以及國議會特別獎西元2018年 代表台中市參加全民運動會獲得團體拉丁舞銅牌西元2019年 受邀參加湖南衛視＜我是角＞開幕儀式演出－中國廈門西元2019年 代表台灣參加中國北京星光影視圈中藝盛典系列賽榮獲東方舞比賽組＆表演組雙料冠軍西元2019年 參加越南全球影響力舞蹈大賽榮獲拉丁舞總冠軍西元2019年 代表台灣參加韓國首爾世界肚皮舞大賽榮獲職業組季軍西元2020年 參加台中國際舞蹈嘉年華演出並且擔任團隊帶領人及編舞者西元2020年 參加２０２０中正盃全國東方舞競技大賽獲得職業組冠軍西元2021年 參加第１５屆全國東方舞錦標賽獲得職業組冠軍（全國第一）西元2021年 接受正聲廣播公司台中台的訪問（節目名稱：年輕新勢力，述說舞蹈比賽表演學習之心路歷程）西元2022年 獲得２０２２台灣ＩＤＯ肚皮舞大賽職業個人組冠軍西元2022年 受邀至鼎澳吉品演出（帶領學生舞蹈團隊表演）西元2023年 參加＂為舞而舞＂國際舞蹈大賽榮獲東方舞ｐｏｐ ｓｏｎｇ職業個人組冠軍西元2023年 代表台灣參加ＦＩＤ韓國首爾世界肚皮舞大賽榮獲傳統職業組季軍＆融合職業組季軍＆阿拉伯職業組季軍西元2023年 參加第五屆ＢＧＢＤ寶石環球東方舞大賽榮獲鼓舞職業個人組冠軍以及情歌職業個人冠軍西元2023年 代表台灣赴日參加Ｒｉｓｉｎｇ Ｓｔａｒｓ Ｊａｐａｎ國際東方舞大賽榮獲職業東方舞組冠軍＆阿拉伯民俗組冠軍＆職業Ｓｈａｂｂｙ／Ｂａｌａｄｉ／鼓舞組亞軍以及融合風肚皮舞組季軍，並且獲得全場總冠軍－舞后最高西元2023年 受邀至暨南國際大學夢幻舞台進行演出西元2023年 受邀至台中清新溫泉飯店活動上演出西元2020年 受邀至暨南國際大學夢幻舞台進行演出
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