台中市後驛社大 113-暑期班 養身瑜伽
招生狀態：課程已結束
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
如有遺傳性疾病或後天服用醫療藥物者。
(如:高血壓、心臟疾病及糖尿病等文明疾病者需先告知，較為安全，課程還是可一同參與，有些動作會有替代方式，以利課程後續之安排~)
需要準備的工具/軟體?
(如:高血壓、心臟疾病及糖尿病等文明疾病者需先告知，較為安全，課程還是可一同參與，有些動作會有替代方式，以利課程後續之安排~)
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
利用養身體適能瑜伽，來認識自我與了解現今體適能之能力(有:心肺適能、肌力、肌耐力、平衡與柔軟度)；因現今生活型態改變，久坐族與城鄉差異變大，導致活動範圍變小，不像以往有田可耕種的活動空間。
所以希望藉由功能性體適能瑜伽，能讓學員改善自身身體活動得能力，讓自己能慢慢習慣自主行動與活動，不求他人與讓所學到的功能性體適能瑜伽更貼近自己生活中的動作，讓自己動作更加得穩定、有力，最終達到健康與減緩老化為目標。
課程目標
所以希望藉由功能性體適能瑜伽，能讓學員改善自身身體活動得能力，讓自己能慢慢習慣自主行動與活動，不求他人與讓所學到的功能性體適能瑜伽更貼近自己生活中的動作，讓自己動作更加得穩定、有力，最終達到健康與減緩老化為目標。
1.認識瑜伽的奧秘與功能性能瑜伽之意思
2.讓現代繁忙的大家，認識自我身體狀況與身、心、靈平衡的美好
3.讓學生明白預防勝於治療的重要與身體力行對未來的好處
4.透過功能性適能瑜伽活用到日常生活中並達到社會性身心愉悅
參考書目
2.讓現代繁忙的大家，認識自我身體狀況與身、心、靈平衡的美好
3.讓學生明白預防勝於治療的重要與身體力行對未來的好處
4.透過功能性適能瑜伽活用到日常生活中並達到社會性身心愉悅
1.全圖解，正確學瑜伽(94種 標準瑜伽姿勢 完全分析)
2.伸展關鍵肌群解剖瑜伽
數位教材連結
2.伸展關鍵肌群解剖瑜伽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜伽磚(不一定要購買)。
如:無購買者，可用替代之體位法進行課程或強度上自行做調整即可。
課程大綱
| 第一週 | 認識瑜伽真諦、感受身體、學習覺察、呼吸調息 | 以瑜伽呼吸調息與靜心。 1.認識與體悟瑜伽給人們帶來的身、心、靈益處。 2.讓學員了解瑜伽運動之真諦。 3.講述上課方式，彼此認識。 4.引導覺察自身及呼吸調息習慣。 |
| 第二週 | 認識與覺察瑜伽坐姿+扭轉體位 | 以瑜伽呼吸調息與靜心及複習。 1.認識瑜伽坐姿與扭轉體位搭配呼吸法加上實作，達到初步了解瑜伽運動。 2.讓學員身體，能適應瑜伽這項運動，達到循序漸進，讓身體適應此運動達到較不易受傷之原則。 (以養身體適能瑜伽帶入感受) |
| 第三週 | 認識與覺察跪姿+單跪姿+扭轉體位 | 以瑜伽呼吸調息與靜心及複習。 主要課程: 進入養身體適能瑜伽-跪姿+扭轉覺察。 修復動作: 以經絡瑜伽、呼吸調息法與緩和搭配伸展做氣血修復。 |
| 第四週 | 認識與覺察跪姿+單跪姿+扭轉體位 | 以瑜伽呼吸調息與靜心及複習。 主要課程: 進入養身體適能瑜伽-跪姿+扭轉覺察。 修復動作: 以經絡瑜伽、呼吸調息法與緩和搭配伸展做氣血修復。 |
| 第五週 | 認識與覺察蹲姿+單側蹲姿體位 | 以瑜伽呼吸調息與靜心及複習。 主要課程: 進入養身體適能瑜伽-蹲姿+單側蹲姿體位覺察。 修復動作: 以經絡瑜伽、呼吸調息法與緩和搭配伸展做氣血修復。 |
| 第六週 | 認識與覺察半蹲姿+前彎體位 | 以瑜伽呼吸調息與靜心及複習。 主要課程: 進入養身體適能瑜伽-半蹲姿+前彎體位。(感受腰/背發力與放鬆) 修復動作: 以經絡瑜伽、呼吸調息法與緩和搭配伸展做氣血修復。 |
講師介紹
翁慈霙 講師
1.瑜伽老師
2.體適能指導員(樂齡/一般族群)
簡介：
2.體適能指導員(樂齡/一般族群)
找麻煩工作坊 瑜伽老師 自109年2月 至 今
花兒工作坊 瑜伽老師 自 108 年 10 月 至 今
南投縣救國團 體適能瑜伽老師 自108 年 05 月 至 今
中國醫藥醫院 病房助理員 自 104年 11月 至 107年 07月
專長：
花兒工作坊 瑜伽老師 自 108 年 10 月 至 今
南投縣救國團 體適能瑜伽老師 自108 年 05 月 至 今
中國醫藥醫院 病房助理員 自 104年 11月 至 107年 07月
1.瑜伽老師
2.體適能指導員(樂齡/一般族群)
3.游泳教練
4.運動防護員
落格(Blog)：
2.體適能指導員(樂齡/一般族群)
3.游泳教練
4.運動防護員
IG: yingyoga_yogi
