台北市中山社大 114-春季班 快樂有氧非洲舞
招生人數：25人
連絡電話：02-25973371
課前資訊
這門課適合誰?
如大師說的，你能走路就能跳舞， 我會引導大家一步一步，走入Africa dance 的單純又快樂的鼓舞世界中。
沒有程度限制，打開你的身心，來就對了。
需要準備的工具/軟體?
沒有程度限制，打開你的身心，來就對了。
請穿著輕便、好運動的衣物，請帶衣服在舞蹈後更換，因為非洲舞會大量流汗，
會有地板的伸展, 可以自備瑜珈墊.
在舞蹈完後更換乾爽的衣物，讓身體更加健康。
上課會用甚麼方式進行呢?
會有地板的伸展, 可以自備瑜珈墊.
在舞蹈完後更換乾爽的衣物，讓身體更加健康。
1. 緩和，搭配呼吸暖身，伸展身體，教導如何在舞蹈中正確地使用肌肉。
2. 肢體律動時光，加強我們對身體的感知能力，訓練身體與節奏的開係、協調，更加認識自己的身體。
3. 學習表達，健康地舞出自己。
4. 帶領大家認識西非曼丁文化，瞭解每個曼丁音樂節奏的來源背景，融入其中地享受舞蹈。
5. 利用傳統曲目編排小品舞蹈，讓大家打破身體貫性的使用，與同學間一起享受共舞的樂趣。
評量方式
2. 肢體律動時光，加強我們對身體的感知能力，訓練身體與節奏的開係、協調，更加認識自己的身體。
3. 學習表達，健康地舞出自己。
4. 帶領大家認識西非曼丁文化，瞭解每個曼丁音樂節奏的來源背景，融入其中地享受舞蹈。
5. 利用傳統曲目編排小品舞蹈，讓大家打破身體貫性的使用，與同學間一起享受共舞的樂趣。
成果發表演出
課程簡介
課程相關照片
1. 有氧舞蹈，是多麼令人青春洋溢的熱血運動，我們結合了非洲鼓聲與非洲舞裡不同元素的動作，配合不同節奏音樂舞出自我。
2. 當汗水與身體舞動及音樂融合，瞬間的喜悅，身體可以體驗，完全放鬆工作壓力，也可感受到無拘束的動力。
3. 最後在配合完美的收操，紓緩身體，將高心跳率、高血液循環率回歸正常。
課程目標
2. 當汗水與身體舞動及音樂融合，瞬間的喜悅，身體可以體驗，完全放鬆工作壓力，也可感受到無拘束的動力。
3. 最後在配合完美的收操，紓緩身體，將高心跳率、高血液循環率回歸正常。
1. 隨著鼓聲舞動肢體，釋放壓力，達到身心快樂。
2. 增加身體的協調性、靈活度、核心的力量及身體的穏定度。
3. 全身的有氧鍛煉，增加心肺功能。
4. 啟動身體能量，煥發內在活力。
參考書目
2. 增加身體的協調性、靈活度、核心的力量及身體的穏定度。
3. 全身的有氧鍛煉，增加心肺功能。
4. 啟動身體能量，煥發內在活力。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 在鼓聲裡，開啟身體運動 | 從暖身開始，漸漸認識自己的身體，啟動他， 在鼓聲裡，由生活中簡單的肢體動作，引導進入舞蹈。 |
| 第二週 | 在鼓聲裡，開啟節奏性舞蹈運動 | 一起非洲舞流動， 我們一起踩踏在不同鼓聲的節奏空間裡， 感受肢體的情緒與張力。 |
| 第三週 | 來認識西非幾內亞的音樂與舞蹈 | 一起體驗西非幾內亞，大家一起走圓圈，一起流動的肢體律動練習，享受自由的移動、跳舞的快樂。 |
| 第四週 | 進入非洲舞元素，來加強身體協調性練習 | 非洲舞最有趣是， 手腳不一， 讓我們一起感受非洲舞基本舞步中的樂趣。訓練協調反應。 |
| 第五週 | 學習非洲傳統鼓曲的舞步１ | 保持基本功練習， 身體的運動，也開始利用舞步， 套入傳統鼓曲中， 鼓+舞開始結合。 |
| 第六週 | 學習非洲傳統鼓曲的舞步２ | 保持基本功練習， 身體的運動，延續上週的舞步，再延伸下去， 樂趣無窮。 |
| 第七週 | 跳非洲舞、唱非洲歌 | 非洲音樂/舞蹈/唱歌，三者缺一不可。除了舞蹈，我們加入唱歌的元素，領唱與答唱相互對話呼應，再進入舞蹈，更能感受到無拘束的動力。 |
| 第八週 | 學習非洲傳統鼓曲的舞步３ | 準備好了嗎，鼓+舞+唱， 一同啟動， YES, IT'S AFRICA LIFE，走吧！ |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 讓我們沉醉在非洲舞裡的快感 1 | 讓自己更沉醉，讓自己舞動起來，加強肌力與核心運用，我們要讓自己「非」越高，吶喊吧！人生的每一刻。 |
| 第十一週 | 讓我們沉醉在非洲舞裡的快感 2 | 讓我們一起流動吧！ 3人一組，夥伴共舞互相PUSH。在鼓聲的信號中啟動，信號中結束。 |
| 第十二週 | 學習非洲傳統鼓曲的舞步 4 | 我們來感受一下非洲當地舞蹈學習方式。繼續完成學習鼓曲舞步。 |
| 第十三週 | 非洲傳統曲目鼓聲節奏與肢體舞步 | 非洲音樂裡，有許多不同的語彙，與舞者互相呼應。這堂課我們將引導學員由「聆聽」、「唱節奏」然後由「身體律動」來開始進入節奏世界。 |
| 第十四週 | 舞步記憶大挑戰 | 繼續感受非洲當地舞蹈學習方式，將鼓曲的舞步複習加強。最後轉換不同的空間/方向，舞步你都還記得嗎，挑戰一下！ |
| 第十五週 | 舞步流動，隊形變化大挑戰 | 一樣的曲子，一樣的舞步，我將引導學員做不同空間的移動，隊形變化，還有不同面向的舞動，一起享受不一樣的樂趣。 |
| 第十六週 | 成果展成果發表練習 1 | 我們將所有的成果發表的曲目舞步串連起來，並細部調整肢體線條，增加自信，更能享受在節奏舞動裡。 |
| 第十七週 | 成果展成果發表練習 2 | 延續上週課程，這週我們也加入舞臺隊形走位練習及非洲歌曲的吟唱，曲目的演出內容更完整。 |
| 第十八週 | 成果發表總彩排及分享 | 加強成果發表舞碼的練習，增加熟練度與自信。最後並一起回顧與分享本期學習的感想，最後我們一起圍成小圓圈，PARTY 共舞！ |
講師介紹
朱麗貞 講師
● 2018-12-17~2019-12-31 薈萃藝術工作室 非洲舞老師 台北薈萃藝術工作室 成人非洲舞, 個人開班招生授課>>
● 2019-02-20~2019-12-31 MUMU music School 藝文分 非洲舞老師 MUMU music
● 2019-06-04~2019-07-02 中山社區大學 非洲舞老師 中山社區大學 非洲舞代課老師>>
● 2019-06-12~2019-07-03 萬華社區大學 非洲舞老師 萬華社區大學 非洲舞代課老師>>
專長：
● 2019-02-20~2019-12-31 MUMU music School 藝文分 非洲舞老師 MUMU music
● 2019-06-04~2019-07-02 中山社區大學 非洲舞老師 中山社區大學 非洲舞代課老師>>
● 2019-06-12~2019-07-03 萬華社區大學 非洲舞老師 萬華社區大學 非洲舞代課老師>>
非洲舞蹈的定期進修, 出國集訓, 每年都有大型演出, AAA 亞洲群星年度演出/鼓友會演出/參與聲唄鼓舞樂團年度製作演出
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