台北市中山社大 113-秋季班  增肌-坐姿肌力法、鬆筋-易筋導引術

 招生人數：30人
 連絡電話：02-25973371
 上課日期：2024-09-07 (第一週)，(共18週)
 上課時間：每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點：稻江護家
 上課地址： 臺北市中山區新生北路3段55號  連結
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      課程簡介      

課前資訊
 這門課適合誰?
不限制新舊生（無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起），歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課。
**年滿60歲學分費1500元，未滿60歲學分費3000元
 需要準備的工具/軟體?
自備：太極拳衣褲（或是寬鬆衣褲）與太極鞋、保溫瓶（裝溫開水）、內衣與外衣各一件（以便回家時更換，避免著涼）。
 上課會用甚麼方式進行呢?
讓學員分批上臺演練，以便知曉學習能力與吸收能力，區分成數個小組，作為區別教學。輔以當日上課招式的教學錄影，以便回家自行複習上課內容。上課時，會先發送課程的圖片導引講義，以便預習和複習。
 評量方式
1.出 席 率：50%
2.學習態度：30%
3.實體演練：20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1. 希望透過自己教學的學員，在拳藝上逐步成長，進而參加比賽，在獲得較佳的名次後，共同參加附近的鄰里活動中心，以義務性參與合辦教學養生運動的活動營地，為社會進一點心力。
2.目前已經在成功國宅開始模擬實施，也同時接洽醫院，商談協助病患的復健養生運動。
 課程目標
1. 簡易太極操、太極拳：是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
2. 讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展研習操。
3. 進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。
 參考書目
因為書籍是自己編寫（無版權爭議），直接列印給學員
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套
彩色印製講義費150元
 數位教材連結
https://youtu.be/vWd0emuDWcg
 是否接受旁聽
否

課程相關費用
 學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後，自行收取管理)
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習導引，所以印製費用大約需150-200元。

課程大綱
第一週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第01-05式
乙.坐姿肌力功法：第01-05式
丙.易筋導引養生術：1.乾元起運
第二週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第06-10式
乙.坐姿肌力功法：第06-10式
丙.易筋導引養生術：2.雙魚懸閣
第三週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第11-15式
乙.坐姿肌力功法：第11-15式
丙.易筋導引養生術：03.老驥伏櫪
第四週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第16-20式
乙.坐姿肌力功法：第16-20式
丙.易筋導引養生術：04.紀昌貫虱
第五週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.掌穴按摩		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第21-25式
乙.坐姿肌力功法：第21-25式
丙.易筋導引養生術：05.躬身撣靴
第六週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.掌穴按摩		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第26-30式
乙.坐姿肌力功法：第26-30式
丙.易筋導引養生術：06.犀牛望月
第七週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.掌穴按摩		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第31-35式
乙.坐姿肌力功法：第31-35式
丙.易筋導引養生術：07.芙蓉出水
第八週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.掌穴按摩		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第36-40式
乙.坐姿肌力功法：第36-40式
丙.易筋導引養生術：08.金雞報曉
第九週公民素養週原課程停課，需選讀至少一門公民課程
第十週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第41-45式
乙.坐姿肌力功法：第41-45式
丙.易筋導引養生術：09.平沙落雁
第十一週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第46-50式
乙.坐姿肌力功法：第46-50式
丙.易筋導引養生術：10.雲端白鶴
第十二週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第51-55式
乙.坐姿肌力功法：第51-55式
丙.易筋導引養生術：11.鳳凰來儀
第十三週A.熱身操系列：
甲.中醫養生功法-18法
乙.全身鬆筋、拉筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第56-60式
乙.坐姿肌力功法：第56-60式
丙.易筋導引養生術：12.氣息歸元
第十四週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.腿部鬆筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第61-65式
乙.坐姿肌力功法：第61-65式
丙.易筋導引養生術：全套總複習
第十五週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.腿部鬆筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第66-70式
乙.坐姿肌力功法：第66-70式
丙.易筋導引養生術：全套總複習
第十六週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.腿部鬆筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第71-75式
乙.坐姿肌力功法：第71-75式
丙.易筋導引養生術：全套總複習
第十七週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.腿部鬆筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第76-80式
乙.坐姿肌力功法：第76-80式
丙.易筋導引養生術：全套總複習
第十八週A.熱身操系列：
甲.穴道拍打功法
乙.經絡拍打功法
丙.腿部鬆筋功法		B.伸展操系列：
甲.水瓶操：第81-85式
乙.坐姿肌力功法：第81-85式
丙.易筋導引養生術：全套總複習

講師介紹

范成謙 講師  范成謙 講師  范成謙 講師   范成謙 講師

 現職：
現職: (講師簡介)
1.中華民國太極拳總會-國家A級 暨 國際級 教練
2.華江太極拳社 13式/穴道操 指導老師
3.成功太極拳社 13式/37式/穴道操/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
4.鑫鴻達公司太極拳社 13式/古傳八段錦/達摩易筋經/太極瑜珈 指導老師
5.大安社大-開平校區 講師
6.大安社大-東方校區 講師
7.萬華社大-萬中校區 講師
8.萬華社大-龍山校區 講師
9.中山社大-稻江護家 講師
10.松山社大-中崙高中講師
 簡介：
剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A
(105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃
 專長：
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
 擁有證照：
西元0104年   國家級(A級)運動教練 字號:(104)體教11125號西元0102年   省市級(B級)運動教練 字號:(102)省教 2565號西元0101年   縣市級(C級)運動教練 字號:(101)省教 5439號社大驗證通過
 得獎/擔任評審：
西元2016年   105年全民運動會，台北市太極拳代表隊選拔賽，獲得為13式亞軍 西元2017年   2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 37式 太極拳 第一名西元2017年   2017年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 13式 太極拳 第一名
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