台北市中山社大 114-寒假班  健身氣功五禽戲暨24式太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2025-01-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
想要健身或有興趣者,男女老少不拘
 需要準備的工具/軟體?
方便運動服裝及運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、團體練習、分組練習、自我練習、個別指導
 評量方式
1.上課實作評量
2.小組及團體觀察評量
3.討論、詢問解惑評量

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.藉五禽氣功的輕柔舒緩,動靜結合,練養相兼與靈活空間,推廣全民性運動。2.藉太極拳24式之拳架、呼吸之精氣神的了解掌握,真正學好太極拳法。
 課程目標
1.瞭解健身氣功五禽戲的五種動物十項動作內容要點及功法作用,放鬆身心、提升肌力。
2.瞭解太極拳之呼吸放鬆,身體伸展,修身養性。
3.透過練習太極拳招式,掌握太極拳精氣神要領,養成健身運動習慣。
 參考書目
1.健身氣功五禽戲/國家體育總局健身氣功管理中心編/北京:人民體育出版社/2003(2008.2重印)(健身氣功新功法叢書)
2.楊式太極拳小架與技擊/北京:人民體育出版社,2012(2013.1重印)(楊式太極拳大架.中架.小架系列解析;3)
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義費以實際印製額度計算

課程大綱
第一週威猛如虎靜如泰山五禽戲:虎戲,虎舉、虎撲;太極拳1-4式,起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、樓膝拗步。
第二週鹿之輕盈安閑舒展五禽戲:鹿戲,鹿抵、鹿奔;太極拳5-8式,手揮琵琶、左右倒卷肱、左右攬雀尾。
第三週熊之沉穩憨厚自然五禽戲:熊戲,熊運、熊晃;太極拳9-12式,單鞭、雲手、單鞭、高探馬。
第四週猿之機敏動如閃電五禽戲:猿戲,猿提、猿摘;太極拳13-16式,右蹬腳、雙峰貫耳、左蹬腳、左下勢右金雞獨立。
第五週鳥之輕盈昂然挺拔五禽戲:鳥戲,鳥伸、鳥飛;太極拳17-20式,右下勢左金雞獨立、左右玉女穿梭、海底針、閃通臂。
第六週觀細微之動靜,全身觸覺自然五禽戲整套;太極拳21-24式,轉身搬攔捶、如封似閉、轉身十字手、收勢。

講師介紹

       何敏鳳 講師

 現職:
臺北市中山社區大學講師
臺北市運動教練職業工會常務理事
臺北市體育總會武術國術協會前副理事長、現任監事
臺北市大安區全安里健身氣功老師
臺北市武術協會常務監事
臺北市五常國小武術社教練
臺北市成人二胡班老師
 簡介:
1. 武術B級教練、裁判 2毽球教練證 3. 飛盤教練證 4.獲臺北市103年度九九體育節績優人員獎。
 專長:
武術套路、健身氣功、二胡、國際標準舞、歌唱。
 擁有證照:
西元2014年   台北市體育總會C級教練證西元2011年   台北市體育總會C級裁判證西元2012年   台北市體育總會B級教練證西元2002年   台北市體育會B級裁判證西元2014年   台北市體育總會B級裁判證西元2014年   台北市體育總會c級裁判證
 得獎/擔任評審:
西元2014年   臺北市103年度九九體育節績優人員西元2014年   103年臺北市青年盃武術錦標賽裁判西元2014年   臺北市102學年度教育盃國小武術錦標賽裁判西元2013年   102年全國中正盃武術聯賽裁判西元2013年   102年全國運動會武術選手選拔賽裁判西元2014年   103年全國中正盃武術聯賽裁判西元2014年   102學年度中等學校教育盃武術錦標賽暨103全中運武術選手選拔賽裁判西元2013年   102年臺北市青年盃武術錦標賽裁判西元2012年   101年全國中正盃武術聯賽裁判西元2013年   臺北市101學年度教育盃武術錦標賽裁判西元2015年   臺北市103學年度教育盃國小武術錦標賽裁判西元2015年   臺北市103學年度教育盃中學武術錦標賽裁判西元2016年   臺北市104學年度國小教育盃武術錦標賽裁判西元2016年   臺北市104學年度中學教育盃武術錦標賽裁判西元2015年   中華民國104年全國中正盃武術聯賽裁判西元2015年   104年台北市中正盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判西元2016年   105年臺北市青年盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判
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