台北市中山社大 114-寒假班 禪柔太極「道功八段錦」養生氣功(基礎)
招生人數：25人
連絡電話：02-25973371
課前資訊
這門課適合誰?
適合所有想追求健康樂活人生的人士，無基礎者可。
需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆衣物、軟底鞋，並自備拉筋墊
上課會用甚麼方式進行呢?
第一節：鬆柔養生功
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：養生功法教學
依據課程安排，進行「道功八段錦」養生功法教學，按部就班熟悉基礎吐納，循序漸進掌握養生功法的要義與正確架構。
評量方式
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：養生功法教學
依據課程安排，進行「道功八段錦」養生功法教學，按部就班熟悉基礎吐納，循序漸進掌握養生功法的要義與正確架構。
依據出席率、動作標準、成果發表綜合評分
課程簡介
課程相關照片
1. 本課程傳授的禪柔太極「道功八段錦」養生氣功，是特別針對無任何基礎者所設計，以培元固本、凝神靜心、鬆柔關節、養生練氣為主要課程目標。
2. 幫助初學者從正確的基本功入門，進而自然產生鬆柔的身心，再輔以鬆、靜、定的八段錦基本架構，讓每一位同學皆能依據自己的生理狀況，從容進入樂活養生的健康心生活。
課程目標
2. 幫助初學者從正確的基本功入門，進而自然產生鬆柔的身心，再輔以鬆、靜、定的八段錦基本架構，讓每一位同學皆能依據自己的生理狀況，從容進入樂活養生的健康心生活。
1.透過太極拳招式鬆柔關節，培養凝神靜心、修身養性。
2.認識八段錦招式，能夠完整演練道功八段錦。
3.透過太極拳進行氣息調理，培養養生健身運動的習慣。
參考書目
2.認識八段錦招式，能夠完整演練道功八段錦。
3.透過太極拳進行氣息調理，培養養生健身運動的習慣。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 道功八段錦基本樁法 | 道功八段錦基本樁法與調息的基本要領 |
| 第二週 | 道功八段錦1~2式 | 雙手托天理三焦、左肝右肺似射鵰 |
| 第三週 | 道功八段錦3~4式 | 調理脾胃需單舉、五癆七傷往後瞧 |
| 第四週 | 道功八段錦5~6式 | 搖頭擺尾去心火、攢拳怒目增氣力 |
| 第五週 | 道功八段錦7~8式 | 雙手攀足顧腎腰、背後七顛百病消 |
| 第六週 | 道功八段錦1~8式總複習 | 完整演練道功八段錦養生氣功 |
講師介紹
詹銘州 講師
太極拳講師、裁判
傳統整復推拿講師
時代醫藥雜誌總編輯
簡介：
傳統整復推拿講師
時代醫藥雜誌總編輯
北市內湖社區大學 陳氏太極拳 講 師
台北市社會局樂齡大學 陳氏太極養生導引 講 師
康寧大學樂活據點 陳氏太極養生導引 講 師
內湖區港華區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師
內湖區內湖區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師
全美高校聯盟 醫療太極種子教官
專長：
台北市社會局樂齡大學 陳氏太極養生導引 講 師
康寧大學樂活據點 陳氏太極養生導引 講 師
內湖區港華區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師
內湖區內湖區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師
全美高校聯盟 醫療太極種子教官
太極拳纏絲功
太極經絡養生導引
陳氏太極拳老架一路
陳氏太極拳老架二路
太極劍
道功太極拳
全美高校聯盟醫療太極養生功
擁有證照：
太極經絡養生導引
陳氏太極拳老架一路
陳氏太極拳老架二路
太極劍
道功太極拳
全美高校聯盟醫療太極養生功
西元2020年 傳統整復推拿師證書西元2019年 太極拳國際級教練證西元2018年 太極拳國家級裁判證西元2016年 中華民國體育運動總會太極拳國家級教練證
西元2012年 中正盃太極拳錦標賽社男組第一名西元2013年 中正盃太極拳錦標賽裁判西元2013年 青年盃太極拳錦標賽裁判西元2020年 傳統整復推拿技術士證照班評審
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