台北市中山社大 114-春季班 太極拳42式
招生人數：30人
連絡電話：02-25973371
課前資訊
這門課適合誰?
想要健身或有興趣者，男女老少不拘。
需要準備的工具/軟體?
穿著方便運動服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、團體練習、分組練習、自我練習、個別指導
評量方式
出席30％，認知與技能40％，情意30％。
課程簡介
課程相關照片
1. 掌握太極拳基本要領。其根在腳發於腿，主宰於腰形於手指，節節貫串的一體理論。
2. 達到修身養性的內涵。內練精、氣、神，外練筋、骨、皮的武術精華。
課程目標
2. 達到修身養性的內涵。內練精、氣、神，外練筋、骨、皮的武術精華。
1. 能真正體現中正圓融的境界，而非只有外表的形似。
2. 瞭解太極拳的思想、文化，從內三寶的精、氣、神到外三寶的耳、目、口的聲、色、食之煩亂人心之行為，能堅守意志，達到養生之目的。
3. 練習太極拳招式，認識身體連動貫串的一體理論。
參考書目
2. 瞭解太極拳的思想、文化，從內三寶的精、氣、神到外三寶的耳、目、口的聲、色、食之煩亂人心之行為，能堅守意志，達到養生之目的。
3. 練習太極拳招式，認識身體連動貫串的一體理論。
輕鬆學太極/何正吉著/高志企業有限公司
太極推手技擊傳真/王鳳鳴編著、馮志強傳授/大展出版社有限公司
陳式太極推手與內功/程克錦編著/成都時代出版社
24式太極拳技擊含義闡釋/王鋒朝、王鳳陽著/大展出版社有限公司
太極拳的健身和技擊作用/趙琴著/人民體育出版社
數位教材連結
太極推手技擊傳真/王鳳鳴編著、馮志強傳授/大展出版社有限公司
陳式太極推手與內功/程克錦編著/成都時代出版社
24式太極拳技擊含義闡釋/王鋒朝、王鳳陽著/大展出版社有限公司
太極拳的健身和技擊作用/趙琴著/人民體育出版社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
講義費以實際印製額度計算
課程大綱
| 第一週 | 太極拳思想文化認識。基本理念瞭解。 太極拳第1、2、３、４式。 | 太極拳42式第1至4式演練。 起勢、右攬雀尾、左單鞭、提手。 |
| 第二週 | 太極拳第5-7式。 | 太極拳42式第5至7式演練。 白鶴亮翅、摟膝拗步、撇身捶。 |
| 第三週 | 太極拳第8-10式。 | 太極拳42式第8至10式。 捋擠勢、進步搬攔捶、如封似閉。 |
| 第四週 | 太極拳第11-13式。 | 太極拳42式第11至13式。 開合手、右單鞭、肘底捶。 |
| 第五週 | 太極拳第14-15式。 | 太極拳42式第14至15式。 轉身推掌、玉女穿梭。 |
| 第六週 | 太極拳16-17式。 | 太極拳42式第16至17式。 右左蹬腳、掩手肱捶。 |
| 第七週 | 太極拳第18-20式。 | 太極拳42式第18至20式。 野馬分鬃、雲手、獨立打虎。 |
| 第八週 | 太極拳第1-20式。 | 太極拳42式第1至20式複習。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 太極拳21-23式。 | 太極拳42式第21至23式演練。 右分腳、雙峰貫耳、左分脚。 |
| 第十一週 | 太極拳第24-26式。 | 太極拳42式第24式至26演練。 轉身拍脚、進步栽捶、斜飛勢。 |
| 第十二週 | 太極拳第27-29式。 | 太極拳42式第27至29式演練。 單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌。 |
| 第十三週 | 太極拳第30-32式。 | 太極拳42式第30至32式演練。 虛步穿掌、獨立托掌、馬步靠。 |
| 第十四週 | 太極拳第33-34式。 | 太極拳42式第33至34式演練。 轉身大履、歇步擒打。 |
| 第十五週 | 太極拳第35-37式。 | 太極拳42式第35至37式演練。 穿掌下勢、上步七星、退步跨虎。 |
| 第十六週 | 太極拳第38-39式。 | 太極拳42式第38至39式演練。 轉身擺蓮、彎弓射虎。 |
| 第十七週 | 太極拳40-42式。 | 太極拳42式第40至42式演練。 左攬雀尾、十字手、收勢。總複習。 |
| 第十八週 | 成果展演練習 | 太極拳42式成果展演練習。 |
講師介紹
何敏鳳 講師
臺北市中山社區大學講師
臺北市運動教練職業工會常務理事
臺北市體育總會武術國術協會前副理事長、現任監事
臺北市大安區全安里健身氣功老師
臺北市武術協會常務監事
臺北市五常國小武術社教練
臺北市成人二胡班老師
簡介：
臺北市運動教練職業工會常務理事
臺北市體育總會武術國術協會前副理事長、現任監事
臺北市大安區全安里健身氣功老師
臺北市武術協會常務監事
臺北市五常國小武術社教練
臺北市成人二胡班老師
1. 武術B級教練、裁判 2毽球教練證 3. 飛盤教練證 4.獲臺北市103年度九九體育節績優人員獎。
專長：
武術套路、健身氣功、二胡、國際標準舞、歌唱。
擁有證照：
西元2014年 台北市體育總會C級教練證西元2011年 台北市體育總會C級裁判證西元2012年 台北市體育總會B級教練證西元2002年 台北市體育會B級裁判證西元2014年 台北市體育總會B級裁判證西元2014年 台北市體育總會c級裁判證
西元2014年 臺北市103年度九九體育節績優人員西元2014年 103年臺北市青年盃武術錦標賽裁判西元2014年 臺北市102學年度教育盃國小武術錦標賽裁判西元2013年 102年全國中正盃武術聯賽裁判西元2013年 102年全國運動會武術選手選拔賽裁判西元2014年 103年全國中正盃武術聯賽裁判西元2014年 102學年度中等學校教育盃武術錦標賽暨103全中運武術選手選拔賽裁判西元2013年 102年臺北市青年盃武術錦標賽裁判西元2012年 101年全國中正盃武術聯賽裁判西元2013年 臺北市101學年度教育盃武術錦標賽裁判西元2015年 臺北市103學年度教育盃國小武術錦標賽裁判西元2015年 臺北市103學年度教育盃中學武術錦標賽裁判西元2016年 臺北市104學年度國小教育盃武術錦標賽裁判西元2016年 臺北市104學年度中學教育盃武術錦標賽裁判西元2015年 中華民國104年全國中正盃武術聯賽裁判西元2015年 104年台北市中正盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判西元2016年 105年臺北市青年盃武術錦標賽暨全國武術邀請賽裁判
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