台北市信義社大 113-秋季班 Freestyle輕鬆健康律動舞
招生人數：24人
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
無舞蹈基礎皆可參加
需要準備的工具/軟體?
平常:
1.水壺
2.毛巾
3.輕鬆不妨礙動作的衣物
4.平底鞋(禁止涼鞋與拖鞋與登山鞋與低跟鞋)
演出:
統一購入相關衣物或配件
上課會用甚麼方式進行呢?
1.水壺
2.毛巾
3.輕鬆不妨礙動作的衣物
4.平底鞋(禁止涼鞋與拖鞋與登山鞋與低跟鞋)
演出:
統一購入相關衣物或配件
實際操作，反覆練習，小組活動，學員上台表演與展現
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
評量方式
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
學員出席率 25%
課堂討論 25%
實體作品 25%
成果展演 25%
課堂討論 25%
實體作品 25%
成果展演 25%
課程簡介
課程相關照片
透過不同音樂與節奏，即興、自由、趣味特性共同觸發，不同舞蹈風格運用身體肌肉群不同，用舞蹈及音樂牽起彼此的連繫，串聯起身體與健康的距離，讓你在輕鬆愉快的音樂下，讓身體的每個細胞都愉悅的想跳起舞唷！
課程目標
與我們一起體驗各式各樣的舞蹈風格，讓Freestyle舞齡爵醒人生帶著你身體健康，重拾青春歡笑光彩
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | Freestyle健康律動怎麼開始,如何維持基本的健康概念 | 介紹本季要教學舞種 (拳擊有氧,黑人MV街舞,搖擺爵士音樂劇) 新同學相見歡 遴選班代 熱身與簡單律動 |
| 第二週 | 各舞蹈的基本組成說明 拳擊有氧得特點 2014黑人MV街舞 致敬火星人布魯諾 Mark Ronson - Uptown Funk (Official Video) ft. Bruno Mars | 熱身與簡單律動 拳擊有氧健康舞蹈1 MV舞蹈 1態度決定一切.舞感養成 |
| 第三週 | 拳擊有氧激勵,肌力你肌力我 | 熱身與簡單律動 呼吸法的重要性 拳擊有氧健康舞蹈2 MV舞蹈 2 |
| 第四週 | 有氧舞蹈動作的右左右左差別性 | 熱身與簡單律動 左腳右腳不一樣 拳擊有氧健康舞蹈3 MV舞蹈 3 |
| 第五週 | 有氧舞蹈心肺健康復甦術 | 熱身與簡單律動 怎麼呼吸對心肺最健康 拳擊有氧健康舞蹈4 MV舞蹈 4 |
| 第六週 | 致敬上城區的火星人布魯諾 唱起來就對了 | 熱身與簡單律動 那年代的人在幹嘛 拳擊有氧健康舞蹈1 MV舞蹈 5 |
| 第七週 | 經典排舞的閃亮亮狂熱 | 熱身與簡單律動 手指頭得重要性，可以帥氣也可以性感 拳擊有氧健康舞蹈2 MV舞蹈 6基本動作 |
| 第八週 | 找回時代感 | 熱身與簡單律動 你的腳為何都是開開的 拳擊有氧健康舞蹈3 MV舞蹈 7基本動作 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 那個年代得人怎麼穿阿 | 熱身與簡單律動 示範與引爆穿著的重要性 拳擊有氧健康舞蹈4 MV舞蹈 8基本動作 |
| 第十一週 | 加上表情就對了 | 熱身與簡單律動 表情管理的重要性冷豔與酷 拳擊有氧健康舞蹈1 MV舞蹈 9基本動作 |
| 第十二週 | 繼續穿梭時光~搖擺爵士音樂劇來拉 2016爵士輕音樂劇 致敬Mr.Miss 你怎麼不上天呢 | 熱身與簡單律動 那年代得髮型~純阿 拳擊有氧健康舞蹈2 爵士歌舞劇1基本動作 |
| 第十三週 | 秀出你的最靓髮型 | 熱身與簡單律動 來自你身體內的靈魂渴望 拳擊有氧健康舞蹈3 爵士歌舞劇2基本動作 |
| 第十四週 | 唱出來.演出來 喜怒哀樂的重要性 | 熱身與簡單律動 在唱什麼在慵懶什麼 拳擊有氧健康舞蹈4 爵士歌舞劇3基本動作 |
| 第十五週 | 列車啟動回到鬥嘴時光 | 熱身與簡單律動 看看列車怎麼動 拳擊有氧健康舞蹈4 爵士歌舞劇4基本動作 |
| 第十六週 | 創意來自於你得想像 | 熱身與簡單律動 打開你的大腦跳舞就是這麼簡單 MV舞蹈 10複習 爵士歌舞劇5複習 |
| 第十七週 | 最後定裝照,留下你的復古影像 | Freestyle律動總集合 Freestyle律動重現健康 最後定裝照，留下你的復古影像 複習所有歌曲 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
孫正文 講師
台北愛搖擺爵士創辦人
信義.南港社區大學教師
信義.大安.板橋國民運動中心教師
三重樂齡學習中心教師
萬華YMCA樂靈健康活力中心教師
高雄Swing InBetween搖擺爵士共同創辦人
曾任台北北投,松山,信義,中山,萬華,文山社大搖擺爵士教師
曾任新北中和社大搖擺爵士教師
曾任士林.文山.松山.國民運動中心搖擺爵士教師
曾任YMCA萬華中心兒童搖擺爵士教師
曾任松山.三重關懷據點搖擺爵士教師
曾任南港軟體園區舞蹈教師
曾任萬能科大有氧,拳擊助教
簡介：
信義.南港社區大學教師
信義.大安.板橋國民運動中心教師
三重樂齡學習中心教師
萬華YMCA樂靈健康活力中心教師
高雄Swing InBetween搖擺爵士共同創辦人
曾任台北北投,松山,信義,中山,萬華,文山社大搖擺爵士教師
曾任新北中和社大搖擺爵士教師
曾任士林.文山.松山.國民運動中心搖擺爵士教師
曾任YMCA萬華中心兒童搖擺爵士教師
曾任松山.三重關懷據點搖擺爵士教師
曾任南港軟體園區舞蹈教師
曾任萬能科大有氧,拳擊助教
台北電台之邀愛搖擺爵士的舞齡FreeStyle 爵士人生嘉賓
客家電視之邀花樣同學會搖擺舞與迪斯可指導
年代電視之邀樂活計畫演出
TVBS之邀女兵日記舞蹈指導
衛齡化協會之邀親愛的我老了指導衛武營之邀爵士童樂節演出
駁二之邀舉辦17&19年復刻約會活動
藍晒圖與狗屎運大樂團之邀17-20耶誕演出
南科大藝文中心之邀聖誕藝起來高鐵
狗屎運大樂團之邀爵士基因演出
國際演講協會之邀60周年指導
高雄電台之邀英文Fun輕鬆搖擺嘉賓
鹽埕國小之邀校慶指導
漢神百貨之邀時裝展演出
台灣高齡化協會之邀親愛的我老了指導
專長：
客家電視之邀花樣同學會搖擺舞與迪斯可指導
年代電視之邀樂活計畫演出
TVBS之邀女兵日記舞蹈指導
衛齡化協會之邀親愛的我老了指導衛武營之邀爵士童樂節演出
駁二之邀舉辦17&19年復刻約會活動
藍晒圖與狗屎運大樂團之邀17-20耶誕演出
南科大藝文中心之邀聖誕藝起來高鐵
狗屎運大樂團之邀爵士基因演出
國際演講協會之邀60周年指導
高雄電台之邀英文Fun輕鬆搖擺嘉賓
鹽埕國小之邀校慶指導
漢神百貨之邀時裝展演出
台灣高齡化協會之邀親愛的我老了指導
健康第一、歡樂第二
Chris擅長肢體開發與律動協調，由於曾經身為籃球選手，跆拳道，街舞以上資歷甚至赴美比賽的經驗，讓他在教舞的時候注重如何在運動中保護身體不受傷害。
運用肢體開發與律動協調，搭配各式舞種
搖擺爵士舞單雙、MV街舞、百老匯爵士、迪斯可、有氧舞蹈、拳擊有氧、舞蹈律動
、太極，搭配各式復古音樂，輕鬆對課程上手，找回往日的時光，恢復青春活力
不定期參與公益演出培養學生回饋社會榮譽感
16年高雄創立搖擺爵士.20年台北創立愛搖擺爵士提倡全齡搖擺，青銀共舞
擁有證照：
Chris擅長肢體開發與律動協調，由於曾經身為籃球選手，跆拳道，街舞以上資歷甚至赴美比賽的經驗，讓他在教舞的時候注重如何在運動中保護身體不受傷害。
運用肢體開發與律動協調，搭配各式舞種
搖擺爵士舞單雙、MV街舞、百老匯爵士、迪斯可、有氧舞蹈、拳擊有氧、舞蹈律動
、太極，搭配各式復古音樂，輕鬆對課程上手，找回往日的時光，恢復青春活力
不定期參與公益演出培養學生回饋社會榮譽感
16年高雄創立搖擺爵士.20年台北創立愛搖擺爵士提倡全齡搖擺，青銀共舞
西元2020年 教育部『銀髮Swing爵士好健康』 獲全台優良教學教案第二名為全台首位為全台Swing首位得到教育部獎項課程西元2020年 國立臺灣師範大學『銀髮Swing爵士好健康』 獲全台優良教學教案非樂齡組第二名 西元2021年 樂齡健身運動指導員西元2023年 教育部樂齡講師 基礎課程與專業初階 培訓課程西元2023年 運動按摩技術員西元2023年 教育部樂齡講師初階基礎西元2023年 運動按摩技術員西元2024年 AFAA國際健身有氧舞蹈認證西元2024年 教育部樂齡講師進階核心
西元2020年 教育部 國立臺灣師範大學『銀髮Swing爵士好健康』 獲全台優良教學教案非樂齡組第二名.為全台首位以Swing Dance搖擺爵士舞拿到此獎項之教師西元2022年 南港社區大學優良課程評選 獲"生活藝能類"優良課程西元2022年 南港社區大學 獲"生活藝能類"優良教師
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