台北市信義社大 113-秋季班 頌缽療癒瑜伽
招生人數：30人
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
無經驗可
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊*1、瑜珈磚*2、瑜伽繩*1、請穿著舒適的運動服。瑜伽繩可以幫忙買
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
評量方式
出席率60%、學習40%
課程簡介
課程相關照片
在現今科技迭代更新,人們不停的接收萬念事物,過多的訊息使我們容易心神渙散,精力無法集中，然而，透過瑜伽練習可以使自己的心安定下來。
瑜珈(Yoga)通常被解釋為“個體意識與宇宙意識的合而為一”
在自我意識特別強大的時代,人們常以自己的思維去理解他人,導致個體意識越來越膨脹,但透過瑜珈運動，能深入人的身心靈，鍛煉小我意識與大我的融合。
引領個體意識去尋找最始的永恆意識狀態,逐步回歸到本源,促進身、心、靈平衡。
我認為，瑜伽是一種生活方式，能使我們放下過多的雜念,探索自我、鍛煉潛能,使心身靈得到解放...而我也想透過瑜伽教學，帶領你、我好好「生活」。
課程目標
瑜珈(Yoga)通常被解釋為“個體意識與宇宙意識的合而為一”
在自我意識特別強大的時代,人們常以自己的思維去理解他人,導致個體意識越來越膨脹,但透過瑜珈運動，能深入人的身心靈，鍛煉小我意識與大我的融合。
引領個體意識去尋找最始的永恆意識狀態,逐步回歸到本源,促進身、心、靈平衡。
我認為，瑜伽是一種生活方式，能使我們放下過多的雜念,探索自我、鍛煉潛能,使心身靈得到解放...而我也想透過瑜伽教學，帶領你、我好好「生活」。
1.建立良好的健康與自我身心療癒觀念。
2.去感受和認同瑜伽是一種生活態度。
3.共同營造愛自己愛也他人的心，創造美麗人生。
參考書目
2.去感受和認同瑜伽是一種生活態度。
3.共同營造愛自己愛也他人的心，創造美麗人生。
書名：脈輪療癒全書
作者：辛蒂.戴爾
出版社：商周出版
網站：蝦皮
數位教材連結
作者：辛蒂.戴爾
出版社：商周出版
網站：蝦皮
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是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
給檔案 由學員自行影印
課程大綱
| 第一週 | 暖身體式+頌缽療癒 | 關節暖身 |
| 第二週 | 基礎體式練習+頌缽療癒 | 開肩 開胸體式練習 |
| 第三週 | 站姿體式練習 | 山式、站姿前彎、樹式、幻椅式、四肢伸展式...練習 |
| 第四週 | 坐姿彎體式練習+頌缽療癒 | 手仗式、上擧手臂手仗式、手抓脚1 2 3 、束脚式、半英雄面朝下.. |
| 第五週 | 前彎體式練習+頌缽療癒 | 前屈體式變化練習 |
| 第六週 | 后彎體式練習+頌缽療癒 | 駱駝式、蝗蟲式、上弓式...練習 |
| 第七週 | 扭轉體式練習+頌缽療癒 | 巴拉瓦加式等扭轉體式練習 |
| 第八週 | 站姿序列體式練習+頌缽療癒 | 三角式、戰士2、側角式、半月式 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座，沒有選課的學員視同曠課一次 |
| 第十週 | 坐姿序列體式練習+頌缽療癒 | 杖式、坐角式、束脚式、單腿前屈、馬里其、加强背部伸展式練習 |
| 第十一週 | 心輪瑜伽體式講解 | 心輪瑜伽體式練習 |
| 第十二週 | 后彎序列體式練習+頌缽療癒 | 開胸序列練習 |
| 第十三週 | 扭轉序列練習+頌缽療癒 | 強化脊椎體式練習 |
| 第十四週 | 站姿序列體式練習+頌缽療癒 | 强化腿部力量練習 |
| 第十五週 | 拜日式A體式講解 | 拜日式A體式分解練習 |
| 第十六週 | 拜日式B體式講解 | 拜日式B體式分解練習 |
| 第十七週 | 拜日式A+B體式流動 | 拜日式A+B體式流動練習 |
| 第十八週 | 總復習練習 | 拜日式A+B體式流動+修復體式練習 |
講師介紹
丁樺霙 講師
Yoga Amanda瑜伽教練
簡介：
● 2023-07-01~2023-09-24 台灣婦女協會 瑜伽老師 臺北市 萬華 瑜伽講師>>
● 2023-08-01~220230-09-24 崇越科技 瑜伽老師 臺北 内湖區 瑜伽老師>>
● 2023-05-01~20230-09-24 Yoga Amanda 私教 臺北市 信義區 私人教練>>
專長：
● 2023-08-01~220230-09-24 崇越科技 瑜伽老師 臺北 内湖區 瑜伽老師>>
● 2023-05-01~20230-09-24 Yoga Amanda 私教 臺北市 信義區 私人教練>>
專長教授:
哈達瑜伽 Hotha Yoga
舒緩療癒瑜伽 Soothing Healing Yoga
頌缽脈輪療癒瑜伽 Singing Bowl Chakra Healing Yoga
瑜伽練習派系
哈達瑜伽 Hotha Yoga
艾楊格瑜伽 Iyengar yoga
療癒瑜伽 Therapeutic Yoga
阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga
瑜伽體式配合呼吸，使身體達到放鬆與延展，結合脈輪&頌缽平衡身心靈的練習。
擁有證照：
哈達瑜伽 Hotha Yoga
舒緩療癒瑜伽 Soothing Healing Yoga
頌缽脈輪療癒瑜伽 Singing Bowl Chakra Healing Yoga
瑜伽練習派系
哈達瑜伽 Hotha Yoga
艾楊格瑜伽 Iyengar yoga
療癒瑜伽 Therapeutic Yoga
阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga
瑜伽體式配合呼吸，使身體達到放鬆與延展，結合脈輪&頌缽平衡身心靈的練習。
西元2022年 美國瑜伽協會RYT200師資培訓證書
建置中
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