台北市信義社大 114-春季班 單人拉丁舞蹈
招生人數：25人
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
無限制，無基礎者皆歡迎參加，也能很快進入舞蹈的領域。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
課程開始前先進行暖身運動，再以輕鬆愉快循序漸進的方式授課，也會分小組練習及修正舞步，讓學員在沒有壓力之下快樂的學習，各自展現風格，運用肢體律動與美感，感受舞蹈的樂趣。
評量方式
出席率70% 學習態度 30%
課程簡介
課程相關照片
本課程是採輕鬆愉快的心情來學習舞蹈，聆聽著優美曼妙的音樂，讓身心靈也隨之盡情舞動，能夠解除生活中繁瑣的壓力，忘情地轉換成快樂的舞者。本舞蹈結合了恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛、捷舞等各式舞蹈風格，恰恰-活潑輕快，翩翩起舞律動、桑巴-散發熱情、激情，倫巴-婀娜舞動，鬥牛舞-強勁表現配合動感的節奏，捷舞-節奏快速活潑氣息，風格皆各有不同。
課程目標
課堂上將會以循序漸進輕鬆愉快的方式授課，讓學員在沒有壓力之下快樂的學習，並引導學員進入舞蹈歡欣愉悅的氛圍，不論有無舞蹈基礎，學員皆能跟隨著優美的音樂翩翩起舞。
1.藉由舞蹈達到運動健康與活力，散發青春與美麗。2.維持體態優美，並充滿自信美。
參考書目
1.藉由舞蹈達到運動健康與活力，散發青春與美麗。2.維持體態優美，並充滿自信美。
請穿著舒適合身較有彈性的服裝 及室內軟鞋或拉丁舞鞋、毛巾、飲用水。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無其他費用
課程大綱
| 第一週 | 初見面~相見歡、同學們自我介紹，彼此情感交流，恰恰基本步-原地換重心練習 | 課程相關介紹，恰恰的由來及歷史典故 ，暖身運動後，開使恰恰基本步練習 音樂節拍聆聽欣賞，恰恰基本站姿、足部動作與重心移轉練習，原地換重心練習，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換練習。教導第一首舞曲前段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第二週 | 恰恰基本步-時間步練習 | 暖身運動後，開使學習時間步 ，注重於節奏感及快速腳步移動練習；重心轉移保持動作的穩定性和連貫性。手臂擺動，需保持優雅並隨著身體動作自然展開。 經由反覆的學習，讓同學慢慢熟練，將會依學員程度循序漸進指導。繼續第一首舞曲的學習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第三週 | 恰恰基本步前進後退鎖步練習 | 暖身運動後，開使練習基礎臀部與大腿律動學習前進、退步基本練習及如何運用臀部力量８字動作練習，及大腿角度如何轉換。學習第一首舞曲的後段部分，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第四週 | 恰恰舞步細部修正並反覆練習，加強臀部與大腿律動學習 | 暖身運動後，開使學習當重心移轉時的大腿轉動，帶動臀部轉換，藉由臀部擺動進而達成身體平衡。複習第一首舞曲，分小組練習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動全曲。 |
| 第五週 | 恰恰基礎練習，手部律動與臀部律動之結合 | 暖身運動後，開使學習手部畫圓的動作練習，起始點由肩胛處到手動作的連結，手部擺動的連動運用。藉由身體運動之方向，連結手部力量的延伸，並將力量傳達至手指末端，透過臀部動作的力量轉換，延伸到手部動作的變化。 教導第二首舞曲前段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第六週 | 臀部轉動的基本練習 | 暖身運動後，開使學習臀部扭轉的運用，利用臀部及腿部的轉動改變移動方向。臀部轉動的花步練習「高級扭轉」、「臀部扭轉追步」、各種臀部轉動角度逐漸加大，以及轉換時單足重心腳尖腳掌腳跟的轉換。繼續教導第二首舞曲，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第七週 | 恰恰基本步方形步練習 | 暖身運動後，開使學習方形步練習從前進、側移、後退再側移，回到起點，能夠在移動中保持方形路徑， 保持拉丁舞的韻律感 。教導第二首舞曲後段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第八週 | 紐約步、定點轉練習 | 暖身運動後，開使學習紐約步，這舞步展現向前開放的姿態和動感，強調拉丁舞的美感。 定點轉先慢速進行旋轉練習，待能掌握平衡和軸心控制，再逐漸加快速度。複習第二首舞曲，分小組練習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動全曲。 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 恰恰基本步手接手 | 暖身運動後，開使學習手接手訓練，手臂的延展，反覆練習核心控制保持穩定及平衡。教導第三首舞曲前段部分，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第十一週 | 三個恰恰恰練習 | 暖身運動後，開使學習三個恰恰恰舞步，這是由三次「恰恰」步組成，並在連續的動作中前進或後退，增加舞步的動感和節奏感。繼續教導第三首舞曲，讓學員能跟隨著音樂與節拍舞動。 |
| 第十二週 | 德朗追步、扭臀追步及古巴斷步練習 | 暖身運動後，開使學習德朗追步， 注重轉身控制，重心轉移及手臂動作。扭臀追步練習，臀部的扭動 訓練。古巴斷步練習，注重核心訓練，加強核心肌肉的訓練，達到控制臀部的扭動和重心的轉移。教導第三首舞曲後段部分及複習第三首舞曲，分小組練習，讓學員能很流暢的隨著音樂與節拍舞動全曲。 |
講師介紹
陳麗真 講師
秉持著對舞蹈的終身的熱情，目前現職於新北市汐止摩天鎮社區舞蹈教師，這是一個一千七百多戶的大型社區，2023.5.15起受邀於汐止摩天鎮社區教學至今，應喜好舞蹈的居民需求，已陸續開設了3個班級，日間及夜間班都有，年齡層從國小學生到70多歲的長者皆是成員，不論有無舞蹈基礎，學員們都很歡心開心地學習 ，屬社區型的舞蹈社團，因大家都是住戶也都是樓上樓下的好鄰居，所以在課堂上，很快地就建立起良好友誼，互相關懷與照顧，教學氣氛相當良好，接下來的計畫是為自己許下了願望，希望能有此機會提昇自我，能很順利進入社區大學任教。
簡介：
● 2023-05-15~ 至今 新北市摩天鎮社區 舞蹈教師 新北市汐止區 舞蹈教學>>
● 2019-05-10~2023-06-23 神通科技 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學>>
● 2019-03-12~2023-05-10 中華電信 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學>>
專長：
● 2019-05-10~2023-06-23 神通科技 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學>>
● 2019-03-12~2023-05-10 中華電信 舞蹈教師 台北市信義區 舞蹈教學>>
因個人最喜愛的興趣是舞蹈，所以堅持了20多年的持續地努力，學習了各種舞蹈，其中包含印度寶萊塢舞蹈、拉丁有氧、韻律舞、中東肚皮舞、日本舞等各種不同風情異國舞蹈。
學習與努力研究期間是需要跨越各項難題與挑戰，過程難免艱辛但因秉持著這份熱愛，經常鼓勵自己，目標就在前方只要肯付出努力將會有收穫。
努力過程中也經常受邀參加公益團體的活動演出，由南到北只要主辦單位有提出需求，我都會盡力配合演出，也曾參加紀念大會及演唱會活動的登台演出。
目前現職於汐止摩天鎮社區3個班級的舞蹈教師，正努力帶動整個一千多戶居民的健康
擁有證照：
學習與努力研究期間是需要跨越各項難題與挑戰，過程難免艱辛但因秉持著這份熱愛，經常鼓勵自己，目標就在前方只要肯付出努力將會有收穫。
努力過程中也經常受邀參加公益團體的活動演出，由南到北只要主辦單位有提出需求，我都會盡力配合演出，也曾參加紀念大會及演唱會活動的登台演出。
目前現職於汐止摩天鎮社區3個班級的舞蹈教師，正努力帶動整個一千多戶居民的健康
西元2023年 全國韻律有氧單人舞金級資格檢定成績合格西元2023年 全國韻律有氧單人舞銀級資格檢定成績合格西元2023年 全國韻律有氧單人舞銅級資格檢定成績合格西元2024年 全國單人舞縣市丙級教練西元2025年 中華民國國際綜合舞蹈協會舞蹈教練
