台北市信義社大 114-春季班 養生太極入門-從零開始學太極
招生人數：30人
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
想學太極拳卻又遲遲不敢開始的人。
習練過太極拳但對於拳經理論不是很理解的人。
想要活動筋骨鍛鍊身心的人。
需要準備的工具/軟體?
習練過太極拳但對於拳經理論不是很理解的人。
想要活動筋骨鍛鍊身心的人。
飲用水、毛巾、寬鬆舒適的運動服裝、平底的運動鞋、拉筋用的軟墊子（瑜珈墊、大毛巾......）
上課會用甚麼方式進行呢?
課程以講師示範及實際操作為主。會以太極文化或太極思想來導入課程開端，再以各式樁功來調養身心及呼吸導引，接著習練太極功法和太極招式。最後會加入柔韌、肌力、核心、平衡等能力來做補強及鍛鍊。
評量方式
出席率50%、學習態度20%、期中成果展示15%、期末成果展示15%。
課程簡介
課程相關照片
太極修身、修心、修靈，是個無論年紀長幼皆可進行的一項運動。期望將太極的千年文化及養生智慧與我們現代的生活共存。課程強調循序漸進與身心調和，提供一個從基礎出發、逐步深入的學習過程，旨在幫助初學者了解並掌握太極拳的基本動作與核心理念，同時注重養生與健康的提升。在這個學習過程中，不僅能夠強化身體的柔韌性和平衡能力，還能培養內在的專注能力和平靜心態。捨己從人、陰陽調和，乃為一大願景。
課程目標
1.傳承太極之美與其文化內涵
2.改變太極拳對於大眾的刻板印象
3.身心靈的修養能提升自我的品德，增進人與人間的良善互動。
參考書目
2.改變太極拳對於大眾的刻板印象
3.身心靈的修養能提升自我的品德，增進人與人間的良善互動。
太極拳論-清代王宗岳（維基百科）
十三勢行功要解-清代武禹襄（維基百科）
數位教材連結
十三勢行功要解-清代武禹襄（維基百科）
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 【太極源頭】 | 初步講解「太極」一詞的由來，追本朔源才能將文化完整傳承下來。 |
| 第二週 | 【太極生兩儀】 | 一分為二，開始辨別和體會身體的陰陽及虛實。 |
| 第三週 | 【八段錦】 | 雙手托天理三焦、左右開弓似射雕 |
| 第四週 | 【八段錦】 | 調理脾胃須單舉、五勞七傷向後瞧 |
| 第五週 | 【八段錦】 | 搖頭擺尾去心火、兩手攀足顧腎腰 |
| 第六週 | 【八段錦】 | 攢拳怒目增氣力、背後七顛百病消 |
| 第七週 | 【太極母法】 | 太極母法為習練太極的基本核心。逐步講述後並解釋每個招式的意念用法。 |
| 第八週 | 【八法五步】 | 太極八法五步套路為新編列之入門套路之一。動作結構簡單、內涵豐富、易學易練。 起勢、左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 【八法五步】 | 右採勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢 |
| 第十一週 | 【八法五步】 | 右掤勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢 |
| 第十二週 | 【八法五步】 | 左採勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢 |
| 第十三週 | 【八法五步】 | 進步左右掤勢、退步左右捋勢 |
| 第十四週 | 【八法五步】 | 左移步左擠勢、左移步雙按勢；右移步右擠勢、右移步雙按勢 |
| 第十五週 | 【八法五步】 | 退步左右採勢、進步左右挒勢 |
| 第十六週 | 【八法五步】 | 右移步右肘勢、右移步右靠勢；左移步左肘勢、左移步左靠勢 |
| 第十七週 | 【八法五步】 | 中定左右獨立勢、十字手、收勢 |
| 第十八週 | 【基礎功法練習及拳架套路總複習】 | 期末成績評量暨教學成果展示 |
講師介紹
莊予曄 講師
● 2021-09-08~2024-08-20 新北市蘆洲區樂齡中心 太極老師 新北市鷺江國小 樂齡養生太極拳>>
● 2022-09-08~202ㄑ4-08-20 新北市永和區樂齡中心 太極老師 新北市網溪國小 樂齡養生太極拳>>
● 2023-10-02~2024-08-20 台北市文山區樂齡中心 太極老師 台北市立圖書館 景新分館 樂齡養生太極拳>>
● 2023-03-08~2024-08-20 台北市士林區樂齡中心 太極老師 台北市立圖書館 葫蘆堵分館 樂齡養生太極拳>>
專長：
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● 2023-10-02~2024-08-20 台北市文山區樂齡中心 太極老師 台北市立圖書館 景新分館 樂齡養生太極拳>>
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本身為國家代表隊運動員，專長為太極拳。研究領域為：太極、養生、經絡、呼吸導引、肌力訓練、體態雕塑。
擁有證照：
西元2017年 中華民國肌內效證書西元2018年 中華民國體適能健身指導員證書西元2019年 台灣武術協會國際裁判證書西元2019年 中華民國國武術運動教練證書西元2020年 中華民國國武術運動裁判證書西元2020年 教育部學校專任運動教練證書西元2023年 教育部樂齡核心講師證書西元2023年 教育部樂齡核心講師證書西元2014年 中華民國國武術段位證書西元2017年 中華民國肌內效證書西元2018年 中華民國體適能健身指導員證書西元2019年 台灣武術協會國際裁判證書西元2019年 中華民國國武術教練證書西元2020年 中華民國國武術裁判證書西元2020年 教育部學校專任運動教練證書西元2023年 教育部樂齡專業人員核心證書西元2017年 世界盃武術錦標賽國手當選證書
西元2016年 世界盃太極拳錦標賽 24式太極拳第一名西元2017年 教育部國光體育獎章西元2019年 全國中正盃武國術聯賽裁判人員西元2019年 全國運動會自選太極全能第一名西元2017年 世界武術錦標賽自選太極劍第二名西元2017年 世界武術錦標賽自選太極拳第五名西元2021年 全國運動會自選太極全能第三名西元2021年 全國運動會自選太極全能第三名西元2021年 全國中正盃武術聯賽第一名西元2021年 全國中正盃武術聯賽第一名西元2016年 世界盃太極拳錦標賽24式太極拳第一名西元2018年 教育部國光體育獎章西元2017年 世界盃武術錦標賽太極劍第二名西元2017年 世界盃武術錦標賽太極拳第五名西元2019年 桃園全國運動會自選太極全能第一名西元2020年 花蓮全民運動會太極刀第一名西元2021年 新北全國運動會自選太極全能第三名西元2022年 嘉義全民運動會太極刀第一名
建置中
