台北市信義社大 114-春季班  楊氏太極拳養生-初階

 招生人數:30人
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2025-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
學員宜穿著寬鬆功夫褲(太極拳服)及功夫鞋(太極拳鞋)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
鬆身暖身,動作講解演示,學習演練,動作調整。
 評量方式
學員出席率百分之六十,學習態度百分之四十。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以流暢,平穩及舒展動作練習初階太極拳,達到養生,養心及養身之目的。
 課程目標
楊氏初階太極拳,是一套太極拳為基礎,動作優美獨特靈活,時而柔暖鬆活,時而剛柔並濟,除極具觀賞性之外,對於防養身保健有顯著的功效。
 參考書目
太極拳拳譜與所學相關太極拳的書籍或影片皆可做為參考資料。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週undefinedundefined
第二週五步拳第3-4式馬步架打、歇步蓋沖拳
第三週五步拳第5-6式提膝仆步穿掌、虛步挑掌
第四週五步拳第7式及複習並步抱拳及複習
第五週五步拳第1-7式總複習弓步沖拳、彈腿沖拳、馬步架打、歇步蓋沖拳、提膝仆步穿掌、虛步挑掌、並步抱拳
第六週四方拳右四正手1、掤、屨、擠、按
第七週四方拳右四正手2、掤、屢、擠、按
第八週四方拳左四正手1、掤、屢、擠、按
第九週公民學程週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週四方拳左四正手2、掤、屢、擠、按
第十一週四方拳右四正手、左四正手總複習
第十二週八法五步第1-5式1 起勢
2左棚勢
3右捋勢
4左擠勢
5雙按勢
第十三週八法五步第6-10式6右采勢
7左挒勢
8左肘勢
9右靠勢
10右棚勢
第十四週八法五步第11-15式11左捋勢
12右擠勢
13雙按勢
14左采勢
15右挒勢
第十五週八法五步第16-20式16右肘勢
17左靠勢
18進步左右棚勢
19退步左右捋勢
20左移步左擠式
第十六週八法五步第21-25式21左移步雙按勢
22右移步右擠式
23右移步雙按式
24退步左右采勢
25進步左右挒勢
第十七週八法五步第26-31式26右移步右肘勢
27右移步右靠勢
28左移步左肘勢
29左移步左靠勢
30中正左右獨立勢
31十字手
第十八週八法五步第1-31式總複習八法五步1-31式總複習

講師介紹

       曲育鎂 講師

 現職:
新店大豐舞動太極班教練
 簡介:
● 2017-08-07~2021-02-08 新北市新店區體育會養生太極拳協會 太極拳教練 新店大豐國小 太極拳教練>>
 專長:
楊氏太極拳第七代弟子
 擁有證照:
西元2024年   中華民國太極拳總會甲級教練證
 得獎/擔任評審:
西元2023年   27拳團賽第一名西元2023年   28拳團賽第一名西元2023年   第八屆世界盃太極拳錦標賽 新編28式太極劍第二名西元2024年   台北市青年盃國術錦標賽52刀第二名西元2024年   孫氏太極拳團賽第一名
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