台北市南港社大 113-秋季班 拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋A
招生人數：26人
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
對健康養身有興趣的妳(你)
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊. 水
上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範、解說、實地操練。經絡拳共修與打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習；後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法，讓身心得到最佳的自我調和，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
評量方式
本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
學員出席率、上課開心程度
課程簡介
課程相關照片
擺脫傳統瑜伽給人沈悶、辛苦拉筋的印象，改用較輕鬆、活潑的方式教學，讓學生能在快樂的氣氛下學習；再加上經絡拳的輔助，使瑜伽不再是筋骨柔軟的人才能做，而是任何年齡、任何體質的人都能嘗試，瑜伽與經絡拳兩者相輔相成，用拳瑜伽帶領學生在上課中得到身體及心理的放鬆與愉悅。
課程目標
「拳瑜伽」全名【經絡拳瑜伽】，結合了「瑜伽」以及「經絡拳」這二者的內涵，讓全身的經絡得予疏通，在操作瑜伽動作的同時，再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方，不但可以避免因為過度的伸展而肌肉拉傷的副作用，更可以幫助身體氣血獲得充份的疏導
參考書目
越打越健康 /宇河
數位教材連結
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 身心Tapping淨化之旅 | 拳瑜伽概論/經絡拳法介紹/喜悅文化 |
| 第二週 | 髖關節開展、釋放負面情緒 | 打氣拉筋－肝經塑身課程 |
| 第三週 | 腹部核心肌群的鍛鍊組合 | 打氣拉筋－膽經塑身課程 |
| 第四週 | 強化後腰穩定性的鍛鍊組合 | 打氣拉筋－腎經塑身課程 |
| 第五週 | 排酸解痛有效的課程 | 打氣拉筋－脾經塑身課程 |
| 第六週 | 改善肩膀酸痛有效課程 | 打氣拉筋－小腸經塑身課程 |
| 第七週 | 改善駝背、增強呼吸量課程 | 打氣拉筋－心包經塑身課程 |
| 第八週 | 美膚養顏拳瑜伽 | 打氣拉筋－胃經塑身課程 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 改善肩膀酸痛、頭痛 | 打氣拉筋－三焦經塑身課程 |
| 第十一週 | 筋骨柔軟有效的課程 | 打氣拉筋－膀胱經塑身課程 |
| 第十二週 | 改善記憶力差、常失眠 | 打氣拉筋－心經塑身課程 |
| 第十三週 | 改善眼睛無神、黑眼圈 | 打氣拉筋－肺經塑身課程 |
| 第十四週 | 體內環保平衡式練習 | 打氣拉筋－大腸經塑身課程 |
| 第十五週 | 儲存身體能量有效的課程 | 打氣律動拉筋－結合課程 |
| 第十六週 | 睡前減壓助眠拳瑜伽 | 打氣律動拉筋－結合課程 |
| 第十七週 | 健康瘦身計畫拳瑜伽 | 打氣律動拉筋－結合課程 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
宣印學派 拳瑜珈教練
中華民國瑜珈協會合格教練
南港社區大學 拳瑜珈老師
三重社區大學 拳瑜珈老師
蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師
中研新村 拳瑜珈老師
台南新營社區大學 拳瑜珈老師
台南空大社服社 拳瑜珈老師
簡介：
中華民國瑜珈協會合格教練
南港社區大學 拳瑜珈老師
三重社區大學 拳瑜珈老師
蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師
中研新村 拳瑜珈老師
台南新營社區大學 拳瑜珈老師
台南空大社服社 拳瑜珈老師
宣印學派 拳瑜珈教練
中華民國瑜珈協會合格教練
C級健身指導教練
南港社區大學 拳瑜珈老師
三重社區大學 拳瑜珈老師
蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師
台南新營社區大學 拳瑜珈老師
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專長：
中華民國瑜珈協會合格教練
C級健身指導教練
南港社區大學 拳瑜珈老師
三重社區大學 拳瑜珈老師
蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師
台南新營社區大學 拳瑜珈老師
台南空大社服社 拳瑜珈老師
經絡拳打氣養身
瑜珈
擁有證照：
瑜珈
西元2006年 (95)瑜翔字第0934號
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