第一週 | 身心Tapping淨化之旅 | 拳瑜伽概論/經絡拳法介紹/喜悅文化 |
第二週 | 髖關節開展、釋放負面情緒 | 打氣拉筋-肝經塑身課程 |
第三週 | 腹部核心肌群的鍛鍊組合 | 打氣拉筋-膽經塑身課程 |
第四週 | 強化後腰穩定性的鍛鍊組合 | 打氣拉筋-腎經塑身課程 |
第五週 | 排酸解痛有效的課程 | 打氣拉筋-脾經塑身課程 |
第六週 | 改善肩膀酸痛有效課程 | 打氣拉筋-小腸經塑身課程 |
第七週 | 改善駝背、增強呼吸量課程 | 打氣拉筋-心包經塑身課程 |
第八週 | 美膚養顏拳瑜伽 | 打氣拉筋-胃經塑身課程 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 改善肩膀酸痛、頭痛 | 打氣拉筋-三焦經塑身課程 |
第十一週 | 筋骨柔軟有效的課程 | 打氣拉筋-膀胱經塑身課程 |
第十二週 | 改善記憶力差、常失眠 | 打氣拉筋-心經塑身課程 |
第十三週 | 改善眼睛無神、黑眼圈 | 打氣拉筋-肺經塑身課程 |
第十四週 | 體內環保平衡式練習 | 打氣拉筋-大腸經塑身課程 |
第十五週 | 儲存身體能量有效的課程 | 打氣律動拉筋-結合課程 |
第十六週 | 睡前減壓助眠拳瑜伽 | 打氣律動拉筋-結合課程 |
第十七週 | 健康瘦身計畫拳瑜伽 | 打氣律動拉筋-結合課程 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |