第一週 | 教室課程。講師簡介。 高爾夫簡介。 高爾夫技術理論。 高爾夫技術理論。 高爾夫規則。 心理技能 體能訓練 體能訓練 球桿挑選試打 練習場安全注意事項 【港工校區教室上課。新生請務必出席。】 | 講師簡介。選班代、成立line教學群組。 中華民國高爾夫協會介紹。 C級教練。 B級教練。 裁判講習。 基本理論、原理。 球桿介紹(木桿、鐵桿、推桿、劈起桿)。 基本理論、原理。 握桿。 差點。 技術球位。 高爾夫規則與判例。 規則處罰與脫困 打壞球 自我對話 專注當下 找強的對手下場 預擊流程 體適能 肌力、肌耐力 柔軟度 核心肌群 體適能 認識球桿 檢視握桿 |
第二週 | 校外練習場練習 | 熱身,握桿、揮桿動作講解,糾正,練習。 |
第三週 | 校外練習場練習 | 安全事項提醒 熱身 握桿 站姿 體重分配 揮桿路徑 1/2揮桿 1/4揮桿 |
第四週 | 校外練習場練習 | 檢視握桿 站姿 球位 體重分配 揮桿路徑 飛行路線 檢視揮桿動作 1/2揮桿 1/4揮桿 起撲球 劈起球 |
第五週 | 校外練習場練習 | 檢視握桿 站姿 球位 體重分配 揮桿路徑 飛行路線 檢視揮桿動作 1/2揮桿 1/4揮桿 起撲球 劈起球 全揮桿 |
第六週 | 校外練習場練習 | 熱身 1/4揮桿 1/2揮桿 3/4揮桿 全揮桿 球位 檢視握桿 檢視揮桿動作 綜合練習(1/4揮桿,1/2揮桿、切桿,全揮桿) |