台北市松山社大 113-暑期班 健脊伸展增肌體適能
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-27477690
課前資訊
這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者，(若有任何關節疾痛者，或曾關節手術者，第一堂課請告知老師)
*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課。可以接受者，才加入本班。
需要準備的工具/軟體?
*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課。可以接受者，才加入本班。
自備彈力帶、瑜珈墊、瑜珈磚 (可代購彈力帶$210)
上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課包含:
筋骨健康醫學講說，
脊椎律動+彼拉提斯核心鍛練+肌力肌耐力訓練+體適能鍛鍊＋筋膜伸展 練習與個別指導，
分享回饋
*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課。可以接受者，才加入本班。
評量方式
筋骨健康醫學講說，
脊椎律動+彼拉提斯核心鍛練+肌力肌耐力訓練+體適能鍛鍊＋筋膜伸展 練習與個別指導，
分享回饋
*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課。可以接受者，才加入本班。
50%學習態度，50%學員出席率
課程簡介
課程相關照片
每堂課脊椎律動、核心強化、肌力鍛鍊、伸展舒筋&體適能鍛鍊，再加上醫學健康觀念學習，讓學員脊椎平衡、核心強化、筋骨活絡、舒筋減壓、健康觀念加分，落實健康運動與習慣，找回更健康的自己。
課程目標
老師是復健物理治療師，以復健醫學&運動治療學為基礎，結合發源於德國的彼拉提斯核心鍛鍊、脊椎律動、筋膜舒展&肌力體適能鍛鍊，強健脊椎、核心穩固、鍛鍊四肢、舒筋減壓，達到體態肌力平衡，擁有更健康的脊椎與身體。
參考書目
琵塔琪 物理治療師~筋骨健康園地
https://pitachihealth.weebly.com/
數位教材連結
https://pitachihealth.weebly.com/
琵塔琪~透過學習 筋骨更健康 https://www.youtube.com/@pitachi6
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
可代購彈力帶$210
課程大綱
| 第一週 | 健脊伸展律動 (請帶瑜珈墊) 7/15 | 認識脊椎健康與全身健康的相關。基礎健脊律動、核心鍛鍊、舒筋伸展。 |
| 第二週 | 健脊強化背部操 (原7/22，老師請假，調課到8/26) | 坐站走的正確姿勢學習, 腰酸背痛不見。脊椎靈活運動、全關節律動、核心鍛鍊。 |
| 第三週 | 腰背腿核心鍛鍊 (原7/29，老師請假，補課日另訂) | 腹背腿核心鍛鍊，穩固核心, 保護脊椎。脊椎律動、有氧肌力、拉筋伸展。 |
| 第四週 | 舒筋柔軟度鍛鍊 8/5 | 肌筋膜伸展，筋骨柔軟不僵硬。組合脊椎與全關節靈活運動、核心鍛鍊、大肌肉肌力鍛鍊。 |
| 第五週 | 腰膝強健運動抗退化 8/12 | 腰膝肌力強化運動，膝強壯好走。脊椎律動、核心強化、拉筋伸展。並學習居家簡易膝運動。 |
| 第六週 | 骨質保健練力運動 8/19 | 預防&對抗骨質疏鬆的運動和飲食、生活注意學習。綜合脊椎與肢體柔軟、核心強化、舒筋伸展。 |
講師介紹
物理治療師
復健彼拉提斯老師
松山社大"運動治療健身提斯操"教師
彼拉提斯老師
社區長照物理治療活動老師
簡介：
復健彼拉提斯老師
松山社大"運動治療健身提斯操"教師
彼拉提斯老師
社區長照物理治療活動老師
◇物理治療師
15年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院
◇加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
◇加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
◇中華民國物理治療師公會全國聯合會.社區長照物理治療活動種子師資
◇健康促進管理師
◇中華民國體適能協會.實用級體適能指導員
專長：
15年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院
◇加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
◇加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
◇中華民國物理治療師公會全國聯合會.社區長照物理治療活動種子師資
◇健康促進管理師
◇中華民國體適能協會.實用級體適能指導員
運動治療
姿勢校正
復健彼拉提斯/彼拉提斯
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
擁有證照：
姿勢校正
復健彼拉提斯/彼拉提斯
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
物理治療師證書 中華民國體適能協會.實用級體適能指導員
www.facebook.com/tachihealth
