台北市松山社大 113-秋季班 勇者瑜伽/身障瑜伽--邁向美好生命之旅程研習(12週)
招生人數：30人
連絡電話：02-27477690
課前資訊
這門課適合誰?
相信改變是可能的朋友，想要改變生活、轉化生命、改善身體、變化氣質的勇腳(有好奇心又有行動力能每週至少寶貝自己一次的身心障礙朋友)與好腳的志工。
需要準備的工具/軟體?
參加學員免費贈送瑜伽刮舌器；勇者瑜伽教學DVD請參考勇者瑜伽部落格
課程特殊需求之硬體環境或設備 穿寬鬆衣褲、上課空腹二小時以上、自備大浴巾或薄毯子、綁腳帶、小毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
課程特殊需求之硬體環境或設備 穿寬鬆衣褲、上課空腹二小時以上、自備大浴巾或薄毯子、綁腳帶、小毛巾
身體的瑜伽，心靈的瑜伽，生活的瑜伽之示範與實際操作、勇者生命故事分享、課程研討、個人諮詢討論；關懷社會行動
評量方式
出席率一半以上/心得分享/勇者瑜伽課後評估調查表
課程簡介
課程相關照片
身體的瑜伽，心靈的瑜伽，生活的瑜伽之示範與實際操作、課程研討、個人諮詢討論；勇者生命故事分享、自助互助、關懷社會 行動實踐
課程目標
寶貝自己、善待周遭的人、珍惜萬事萬物；保健養生、開發潛能、身心靈平衡；作自己最好的醫生，營造優質生活與生命，善用己身，造福眾生。
參考書目
勇者瑜伽筆記(連欽發編輯)、Yoga Touch (中華勇者瑜伽服務協會出版)、阿南達瑪迦瑜伽講義、阿南達瑪迦出版社瑜伽叢書、中國瑜伽出版社瑜伽叢書、Yoga Touch (中華勇者瑜伽服務協會出版) 、身障養生瑜伽（李淑卿著）
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
500
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
穿寬鬆衣褲,上課空腹二小時以上,自備大浴巾或薄毯子.毛巾
課程大綱
| 第一週 | <勇者瑜伽心法/注意事項/呼吸與自律神經> | 相見歡/暖身/呼吸/有意識的呼吸/二次呼吸/按摩/瑜伽淨心歌舞/靜坐 |
| 第二週 | <瑜伽潔淨法－刮舌器、半浴、沐浴、心色奉獻> | 保健比健保重要/滾背/天平式/大拜式/手碰腳式 |
| 第三週 | <瑜伽心色奉獻 ﹣讚美與感恩/情緒的轉化與提昇/ > | 行住坐臥平衡之道/金剛輪式/高士基舞 |
| 第四週 | <腺體與脈輪 ﹣身心伸展平衡專注練習/輔具與姿勢> | 蝴蝶式/綁腳帶/踢腳/踢牆/起床身印 |
| 第五週 | <開啟身心潛能之鑰 ﹣心靈瑜伽靜坐> | 蓮花式/金剛坐式/完美式 複習/個人瑜伽體位法/ |
| 第六週 | <強化海底輪 ﹣消化排泄生殖系統 > | 前彎動作/瑜伽身印/ /半頭碰膝式/眼鏡蛇式 |
| 第七週 | < T 細胞 與免疫力﹣擴胸動作與免疫系統 > | 後仰動作/獅身人面獸式/海狗式/眼鏡蛇式 |
| 第八週 | <悅性變性惰性/食物&食品/新世紀飲食觀ABC> | <悅性變性惰性/食物&食品/新世紀飲食觀ABC> |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | <強化體能 ﹣瑜伽十種生命能> | 扭轉動作/美人魚式/十字式/BENZ式/扭轉式 |
| 第十一週 | <強化脊椎 ﹣你是自己最好的醫生123 > | 貓式/兔式/快樂瑜伽/勇者生命故事分享 |
| 第十二週 | <服務/熱誠 ﹣行動瑜伽的真諦> | 牛頭式/行動式 |
| 第十三週 | <瑜伽正氣心法一 ﹣生命美好的十個承諾－減法> | 橋式/一字式/風箱式/ |
| 第十四週 | <瑜伽正氣心法二 ﹣生命美好的十個承諾－加法> | 辦公室瑜伽/吊胃身印/壓胃式 |
| 第十五週 | <身心靈淨化與提昇> | 複習/個人瑜伽體位法 |
| 第十六週 | <自癒能力 ﹣你是自己最好的醫生/促進全身腺體器官循環> | 背立式/肩立式/魚式 |
| 第十七週 | <瑜伽八部功法 ﹣內外兼修的瑜伽鍛鍊> | 複習/勇者生命故事分享 |
| 第十八週 | <激揚生命的活泉> | 複習/結業分享/快樂瑜伽 |
講師介紹
目前擔任永和社區大學、松山社區大學、板橋班、高雄市自強創業協會、伊甸一壽安養中心、倚青苑老人安養中心，新人道合唱團之勇者瑜伽身障瑜伽老師。經歷：新北市炬光協會、彰化肢體傷殘協進會、淡水伊甸愛德園、板橋社大、蘆荻社大、基隆市肢體新生協會、中華慈光愛心會，阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會，廣青文教基金會(2003，2005)，北市身心障礙福利會館身障瑜伽養生講師、北市盲人福利協進會瑜伽老師，北市社會局委辦北市盲人福利協進會承辦之臨時托育及短期照顧保育員及志工在職訓練。
簡介：
臺北醫學大學藥學系畢業，修習阿南達瑪迦瑜伽、靜坐、斷食30年，瑜伽課程講師29年，身障瑜伽講師13年。中華勇者瑜伽服務協會創會與現任理事長，致力推廣對身心障礙者之瑜伽教學服務。
松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014年2月15日台北市教育局頒發102年度社區大學優良課程特優。
永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2009年8月30日教育部頒發2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程。
專長：
松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014年2月15日台北市教育局頒發102年度社區大學優良課程特優。
永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2009年8月30日教育部頒發2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程。
松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014年2月15日台北市教育局頒發102年度社區大學優良課程特優。
永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2009年8月30日教育部頒發2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程。
得獎/擔任評審：
永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2009年8月30日教育部頒發2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程。
西元2014年 台北市教育局102年社區大學優良課程特優(松山社大))西元2009年 教育部2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程(永和社大)
